什么是形体瑜伽，相信很多人都不知道，从字面上看，就是为改变形体所练的瑜伽。练习时，人需要盘腿静坐，不断变换体式，舞动身体，让身体流畅地摆动起来。持续练习下来，人会感到神清气爽，身形变好。
这种瑜伽还有祛病强身的功效，对久坐办公室、少运动的人来说极为有效。练习前，需要调整呼吸，清空脑中的杂念，让内心平静下来。练习过程中，人会发现自身各脏器功能都有所增强。虽然并非所有脏器，但部分脏器还是有所增强。练习后，身体充满活动，再应付日常的动作会游刃有余。
要是练习久了，人会惊喜发现，肢体变得健康，性情变得平和，甚至遇到突发事件也不会太惊慌。在外出见客时，也会感到自身信心满满，能克服难题。但需注意的是，每次练习的时间不要太长，以免拉伤身体，影响日常生活。
