跑步对于很多人来说都是一项有益身心的运动，因为坚持一段时间，就能获得良好的效果。那坚持跑步有哪些好处呢？跑步后人会发现自身发生哪些变化？
1、强化心肺
如果你只是跑步比赛的旁观者，是难以获得效果的，需要亲自投身其中，通过一公里一公里的跑量来强化心肺。人在跑时，为满足氧气需求，需要不断呼吸，从而心肺功能就会慢慢增强。
2、预防高血压
跑步能预防高血压，相信很多人都知道，因为人在跑动的过程中，身体动脉会持续扩张与收缩，这样血压就能控制在合适的范围内。
3、提高免疫力
常规的跑步能提高人的身体素质，及提高人的抗病能力和免疫力，所以，多跑步对身体有很大好处。
4、保持身材
跑步40分钟以上，能让人进入脂肪燃烧的状态，这也意味着跑步能起到一定的减肥瘦身效果，所以，如果想减肥，或者怎么吃都不胖，需要持续跑步锻炼身体。
