骑自行车减肥贵在坚持。很多人刚开始骑时，兴致勃勃，一段时间后就纷纷放弃，这样是很难达到减肥瘦身目的的。还有的人给自己找各种借口，骑车一次，又隔几个月再骑一次。如此三天打鱼，两天晒网，想骑车减肥都难。
至于骑自行车多久能达到减肥的目的，每个人是不一样的。因为每个人身体素质不一样，日常饮食习惯也不一样，运动后人获得的效果也不一样。有的人骑自行车一个月就能瘦下来，而有的人骑自行车三个月都没有一丝改变，甚至体重不减反增。
之所以会影响减肥的最终效果，原因在于骑自行车时没有把控好时间，也没有按正确的方法骑行，甚至可能是骑车后受暴饮暴食所影响。所以，减肥成功与否，关键还在于自身。想要成功，就要狠下心，按正确的方法运动。此外，还要管住嘴，少吃增脂食物，多吃新鲜的蔬菜水果。
若想在短期内就减肥成功，这是难以实现的。在减肥时，最好摒弃这种想法，应持续坚持，至少每周骑车两到三次，一段时候后再检测效果。若没有效果，要反思原因，然后有针对性地采取措施改善。而不是整天怨天尤人，把所有责任都推卸给骑车。
