夫妻生活有一个不为人知的好处，那就是具有健身效果。专家研究称，和谐美满的夫妻生活能大大降低一些疾病的发病率，让人们更长寿。
1、规律的性生活能够使人长寿
英国科学家曾对1000名男人进行了10年跟踪核查，发现每周有两次或以上性生活的男人，其早死的几率比每月只有一次或更少性生活的人低50%。尤其是那些性生活频率高的人，他们出现冠状动脉疾病，如中风、脑血栓等的几率，是那些性生活匮乏者的一半。
在俄罗斯车臣、外高加索地区，有很多长寿的人。一位90岁的男子与37岁的女子结婚成亲，生下5个小孩，其中最小的孩子是父亲96岁时才出生的。有一位135岁的男人说他127岁才停止过性生活。有研究显示，这个地区人们的长寿秘诀与他们经常的性生活有关。
2、降低乳腺癌发病率
人体中的催产素和脱氢表雄酮在性高潮和高度兴奋时会充分释放，起到保护乳腺的作用。尤其对那些从未怀孕了的女性来说，高品质和规律的性生活，能弥补其从未生育的不足。
3、保护前列腺
性发育成熟的男人定期的射精能帮助清除前列腺内堆积的前列腺液。每次射精，有1/5是精子，4/5是精液，其中包括大量的前列腺液，假如长期没有射精，前列腺内就会堆积陈旧的前列腺液。但需要留意的是，性生活不能过分，由于频繁的性生活，使阴茎处于慢性充血的状况，导致前列腺肥大或者肿大，轻易患慢性前列腺炎。
4、抵抗感冒
研究显示，性爱高潮能够加固人的免疫能力。每周一两次性生活，可以使人体自生的抗病毒能力进步30%。
5、燃烧卡路里
宾夕法尼亚医学院的研究认为：性生活相当于做慢跑运动。如以每星期做爱3次以上，一年之内相当于慢跑75公里，所燃烧的热能是7500卡。有规律的性生活能够促进新陈代谢，增加细胞内获得的氧气量，促进了体内各脏器和组织的功能。
6、有效削减心脏病和心肌梗塞的发生
性生活可以让骨盆、四肢、关节、肌肉、脊柱更多地活动，促进血液循环，增强心脏功能和肺活量。拥有和谐性生活的人发生心脏病的危险比性生活不和谐的人至少降低10%的风险。不过也有报道，一些人在性交的过程中猝死，由于突发心肌梗塞，所以假如身体已经发现有心脏病的迹象，过性生活的时候就应该避免过于激烈。
7、减轻压力、保护头脑年轻
现在工作紧张，很多人希望减压，泡吧、健身、打球都是现代人减压的选择，根据日本的医学研究表明：适当的性生活有助于防止大脑老化和促进新陈代谢，释放压力同时推迟记忆力减退的速度。
8、提升美貌治疗皮肤病
皮肤血液循环不良，会导致粉刺、暗疮等皮肤病。而适度的性生活会加速血液循环，均衡新陈代谢，让皮肤光洁细嫩，并起到防治皮肤病的作用。苏格兰皇家爱丁堡医院对欧洲、美国的3500人(年龄在18到102岁)进行十年追踪研究，发现人的外观25%来自遗传、75%来自行为，而行为包括3个因素：身体运动、心理活动、性生活。可以说有规律的性生活能使人容貌更美。
9、男性精液有助于清除阴道杂菌
实验证实精液中有一种抗菌物质——精液胞浆素，它能杀灭葡萄球菌、链球菌、肺炎球菌等致病菌。固然精液中有杀灭致病菌的成分，也不能就此以为生病不用上医院治疗，究竟这种杀菌成分很少，不足以抵御身体已经受到致病菌的侵袭。
10、高潮可以有效缓解疼痛
性生活（尤其在高潮期）可以减轻外伤引起的疼痛、关节痛、腰痛和头痛，性兴奋和性高潮时开释的内啡呔能进步忍受疼痛的能力。
