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日式照烧鱼的做法和食材用料及健康功效

2017-09-10 08:44:36  阅读:6853 来源:本站原创 作者:章子怡

食材用料

鰤鱼2片海鲜菇约50g
小青辣椒3支酱油1.5T
调味米酒2T2T
蜂蜜2T相克食物 姜泥10g

日式照烧鱼的做法

  • 1.准备材料,海鲜菇切掉尾端剥成一朵朵,小青辣椒去蒂头,姜磨成泥

  • 2.所有调味料拌匀备用(包括姜泥),鰤鱼洗净后用厨房纸巾吸干水分,放入调味料里渍味冷藏30分钟(途中将鱼翻面一次),

  • 3.炒锅放一点沙拉油,先炒海鲜菇和小青辣椒,加点水盖锅约3分钟后取出盛盘(不需要加任何调味料)

  • 4.锅子洗净,再加入一点沙拉油开始煎鱼,以中小火盖锅方式,每一面约煎1分钟半~2分钟至熟,取出放在③蔬菜盘中(煎的时间依鱼肉厚度而定

  • 5.接着剩下的酱汁用『大火收汁』方式,约1分钟左右至酱汁呈现略稠状

  • 6.再将酱汁淋上即可上桌

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