三化之一：都市化
在200多年前，世界上有十分之九的人口都从事农牧业。而当进入21世纪时，全世界只有5%的人从事这个行业了。如今服务业、工业及商业的兴起，使得都市化现象越来越普遍。
大的都市像北、上、广、深等，人口都超过了千万。人们在拥挤的都市中生活，住宅小，交通便捷，再加上竞争压力大、工作劳累和长时间的上下班，导致都市人即使有心运动、想要运动，却被时间与环境限制，无法运动。所以，都市化造成了许多慢性病。
三化之二：肥化
相比传统的农牧业，服务业、商业和工业需要的劳动力更少;又加上科技的进步，机械电子取代了人们大量的体力劳动;再加上商业发达，食品变得便宜，容易获得;使得现代人们开始变胖，而且越来越胖。
肥化的结果是人们产生各种慢性病，更糟糕的是当人一旦变胖后，运动难度提高，因为一般走路下肢关节需要支撑人体重量的2~3倍，而跑步更是体重的5~6倍。所以肥胖会导致早期的退化性膝关节炎，而无法运动则会使肥胖更加严重。
三化之三：老化
时代与科技的进步让人们的寿命变得越来越长，从100年前平均40岁的寿命，到如今平均80岁的寿命，老年人在人口中的比例越来越高。
人的寿命增加固然是好事，但人的器官也在随着年龄逐渐退化，这将严重影响老人的健康与生活品质，老化的结果就是行动的限制与运动功能的降低，更严重就成为“残疾与失能”。老年人的逐渐增多将会变成社会和国家极大的负担。
三化共同特征
都市化、肥化和老化的出现不是吃药就可以解决的，事实上，它们是科技与医学进步的副产品。本质上，它们有个共同的特征——就是运动的减少及限制，而运动的降低势必会导致人体骨骼肌肉及心肺功能的退化，这些问题会进一步加重慢性病及残障的发生，彼此陷入恶性循环的深渊。
解决之道：运动?!
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