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紫薯南瓜糯米糍[0基础&0油脂]的做法和食材用料及健康功效

2017-10-10 22:18:37  阅读:4632 来源:本站原创 作者:杨幂

食材用料

糯米粉210g 炼乳1汤匙
砂糖30g相克食物 椰蓉适量(滚面)
南瓜(皮)300g 紫薯(馅)400g
砂糖25g相克食物

紫薯南瓜糯米糍[0基础&0油脂]的做法

  • 1.紫薯洗净去皮,切小块,上锅蒸熟。

  • 2.把蒸熟的紫薯趁热加入30g砂糖和一汤匙炼乳,碾压成紫薯泥备用。

  • 3.把南瓜洗净去皮,切小块,上锅蒸熟。

  • 4.把蒸熟的南瓜趁热加入25g砂糖,碾压成南瓜泥。(蒸好后盘里会有些水,把水倒掉不要。)

  • 5.再分次加入糯米粉,揉成较软的光滑面团。

  • 6.把面团分成每个15g左右的小面团,紫薯分成每个13g左右,揉圆。

  • 7.取一小块面团,用手轻轻按扁,再放入紫薯馅,慢慢收口滚成小球。

  • 8.全部包好后排入垫油纸的盘中,放入锅中水烧开后,蒸10分钟左右。

  • 9.趁热取出糯米球,放入椰蓉丝中滚两圈,滚好后放入一个小纸垫中,即可。

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