简单易学， 脚底养生11招 请收好！

 

　　2、双脚晃动增进血液循环

 

　　全身血液循环不佳，就会产生内脏失调的现象，表现诸如头痛、食欲不振等亚健康症状，简单的脚部刺激便可增进血液循环。

 

　　晃动法：

 

　　仰卧在床，先让双脚在空中晃动；

 

　　然后像踏自行车一样让双脚旋转，只要连续5～6分钟。

 

　　功效：

 

　　全身血液循环就会得到改良，此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，彻底打消腿部疲劳。

 

　　冬天怕冷的人假如在就寝前应用此法，就会觉得全身暖和，有助于改良睡眠。
 

 

　　3、赤脚行走强身健体

 

　　此法的最大长处是使脚掌心获得锻炼的机会。脚掌心是保持人体平衡的主要部位，大凡身材健康的人都具有健康的脚掌心。

 

　　行走法：

 

　　行走时尽可能让脚心得到刺激，也可以尝试走走卵石路，让5个脚趾不粘在一起，能够自由地分开和活动，是赤脚行走的一大长处。

 

　　特别是在大趾和二趾之间留有间隙，可使步履变得轻松起来。为了促进身体健康，在家应当尽可能让双脚从鞋袜中解放出来，履行赤脚行走。