原标题：这5个不良日子小习气易致腰酸背痛，主张每天睡前做恰当训练,了解下

导语：这5个不良日子小习气易致腰酸背痛，主张每天睡前做恰当训练,了解下

这些不良日子小习气易致腰酸背痛

一、背大包。常常单肩背又大又重的背包，会导致双肩失衡，脊椎变形。应该尽量给背包减负，分量不超越体重的10%为宜。

二、睡旧床垫。优质床垫的惯例运用的寿数一般为8～10年。一旦超越10年，旧床垫很难给脊椎供给必需的支撑。而替换的新床垫，不能太硬或太软，不然易导致背部支撑力缺乏。

三、长期穿高跟鞋或人字拖。鞋跟太高会导致背部弓起，关节压力增大，从而引起背痛。

四、不爱训练。背部支撑力一旦缺乏，身体就容易发生生硬，椎间盘功用退化。主张每天睡前做恰当训练。

五、伏案久坐。研讨发现，与站姿比较，坐姿对脊椎发生的压力增大50%。久坐者身体活动少，背部肌肉会力气削弱，继而导致背痛。

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