肾脏是人体的分泌器官，身体摄入的各类物质及其代谢产品，大多都需求从肾脏排出体外，可谓咱们体内最劳累的职工。
一起，为保持人体代谢的正常运作，肾脏即便遭受痛苦受伤了，也常常静静忍受、不会及时喊痛。
如此一个“勤勤恳恳”的好职工，咱们不善待它，这说得过去么？
但是，日子中许多人的饮食上的习气，都在把肾脏逼往绝地。
再说详细点，许多人素日里吃的一些食物，会对肾脏形成必定的危害。
咱们可别小瞧这些伤肾食物，总结起来，它们都能构成一张『伤肾食物黑名单』了！
今日，小编就来和咱们聊聊这个榜单，对其排个序，并pick出其间最伤肾的6类食物，以引起咱们满足的注重。
话不多少，咱这就开端吧~
伤肾食物排行榜，榜首竟是......
第6位：鱼腥草
鱼腥草，又叫折耳根，爱的人爱得要死，恨的人恨得牙痒。但有一说一，鱼腥草中含有一种叫马兜铃酸的物质。
现代医学发现，马兜铃酸具有必定的肾毒性。急性中毒时可引起急性肾小管坏死，缓慢中毒可导致肾间质纤维化，并添加膀胱癌的发作概率。
第5位：酒
酒的首要成分是乙醇，一起还有许多杂醇油溶在酒里边。
杂醇油对人体神经系统的麻醉效果比乙醇强，但它在人体内的氧化速度，却比乙醇慢，在体内逗留的时刻也较长。
长时刻饮用杂醇油较多的酒不光会加剧头痛，还会危害肾脏，使肾脏安排变性、致癌。
留意：不同种类的酒，杂醇油含量不一样。假如买到质量欠好的酒，酒不纯，其间的杂醇油含量就高。
第4位：浓茶
不少人喜爱喝浓茶，一来是为了舌尖上的影响，即有味，二来是为了添加其提神醒脑之效。
但是，浓茶含氟量较高，氟首要通过肾脏排出去。
一旦人体摄入的氟过多，超越肾的分泌才能，便会添加肾脏担负。严峻时，会导致氟在肾里堆积，从而对肾形成直接危害。
Tips：茶水多浓算“浓茶”？
看色彩——茶水色浓、有点污浊；
尝滋味——尝起来很苦，没有茶的清甜。
第3位：高糖食物
有多项研讨标明，任何一种高糖食物均会导致体重添加、胰岛素反抗和血压升高。而这些压力要素会跟着时刻的推移，加快肾功能的衰竭。
因而，咱们必定要警觉高糖食物，比方糖块、糕点、碳酸饮料、果汁饮料以及某些高糖膳食等。
约翰·普金斯布隆伯格公共卫生学院的一项研讨标明，饮用很多含糖汽水和果汁的人，比不饮用的人更易患缓慢肾病。
第2位：高蛋白食物
蛋白质的代谢产品要通过肾脏分泌，人体摄入的蛋白质越多，肾脏的担负就越重。
详细来说，高蛋白饮食会形成肾小球的高灌注和高滤过，加剧肾脏的担负，加快受危害肾脏的肾小球硬化，从而使肾功能进一步恶化。
所以，咱们有必要记住一点：再优质的蛋白质，只需摄入过多，就会成为肾脏的担负。
我国养分学会主张，每个成年人每天所需求的蛋白质约为体重（千克）×0.8克。
比方，50千克体重的人，每天吃40克蛋白质就好。而这大约也便是等于一碗饭、几片面包、一瓶牛奶或一份肉（半个巴掌巨细）。
第1位：盐
日常饮食中95%的盐分是由肾脏代谢掉的，摄入的盐分越多，肾脏的担负越会被逼加剧。
再加上钠具有亲水性，盐中的钠会导致人体水分不易排出，钠在体内堆集，一起易引起水肿，因而加剧肾脏的担负，致使肾脏受损。
盐之所以能排在榜首，除了它能直接对肾脏形成危害外，还在于它广泛存在于人们的饮食中。
一日三餐自不用说，就连咱们平常吃的调味品、零食、饮料等，也充满了多种隐形盐！
留意：“盐”多必失，千万警觉这些“隐形盐”
调味品，如酱油、味精、鸡精、椒盐、辣椒酱、豆瓣酱、虾酱、鱼露等；
发酵豆制品，如豆豉、臭豆腐、腐乳等；
点心，如含盐饼干、苏打饼干、薄饼等；
加工肉，如肉干、肉脯、肉松、腊肉、火腿、午餐肉、鱿鱼丝等；
腌制蔬菜，如榨菜、梅干菜、萝卜干、泡菜、酸笋、酸菜等；
其它食物，如某些早餐麦片、早餐谷类脆片、凉面等。
并且最可怕的是，盐除了伤肾，还会和骨头抢钙、毁心脏，乃至致癌，可谓从头伤到脚。
总归，以上6类伤肾食物，其危害性适用于所有人。不过有必要供认，让咱们绝口不吃并不实际。
因而，主张咱们咱们有必要要有挑选性地吃、定量吃，浅尝辄止即可。当然，有些食物能不吃就尽量不吃啦！
其实，除了以上提及的伤肾食物，还有一种生果——杨桃，对有肾脏问题的人来说，食用了等同于落井下石。
肾欠好的人，不要吃杨桃
杨桃具有必定的肾脏毒性，其首要体现在以下几个方面：
1. 部分健康儿童在吃杨桃后会呈现血尿，尿色加深，呈浓茶或酱油样。
2. 一些肾功能正常的人在饥饿状况下，或很多出汗后、机体处于缺水状况时，于短时刻内吃很多的酸杨桃汁，血肌酐会忽然升高，呈现急性肾功能衰竭。
好在，这种肾功能衰竭是可逆的，通过及时医治可使肾功能康复正常。
3. 肾功能衰竭的患者，在食用杨桃后会呈现不同程度的毒性反响。轻者经医治可消失，重者会使病况迅速发展成尿毒症，乃至逝世。
不过，咱们也不用风声鹤唳。因为个人体质不同，分泌毒物的才能有异，且不同种类的杨桃所含毒素的量也不相同。
因而，并不是所有人吃杨桃后都会中毒。关于不同人群，咱们需留意：
健康成人吃杨桃，一天不要超越两个；
有肾病或曾患过肾病的人群，不要吃杨桃；
已有肾功能衰竭、承受肾移植、血液透析和腹膜透析的患者，应禁食杨桃及其加工制品。
