原标题：4种最佳的补脑食物，榜首名不是核桃，你肯定想不到居然会是它

导语：4种最佳的补脑食物，榜首名不是核桃，你肯定想不到居然会是它

大脑是人体最重要的器官，从出世那刻开端，它就渐渐的开端为咱们作业，直到生命完毕，大脑就完成了他的任务，可以说大脑陪同了咱们的终身。每个年龄层的人群都需求补脑健脑，由于大脑健康年青了，咱们人体天然也就更长命了。那么有哪些食物可以补脑增强回忆力呢？一同来看一下吧。

1、牛奶

是的，排名榜首的是牛奶。牛奶是一种近乎完美的养分品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢必不行少的重要物质。它还含有对神经细胞非常有利的维生素B1等元素。如果因用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入眠。

2、深海鱼

深海鱼还有许多优质蛋白质，鱼肉中还含有丰厚的dha，而这种物质有利于孩子大脑的回忆功用，也可以推迟大脑变老。可以向大脑供给更优质的蛋白质和钙，而淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能维护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

3、核桃

核桃仁含40%～50%的不饱和脂肪酸，构成人脑细胞的物质中约有60%是不饱和脂肪酸。可以说，不饱和脂肪酸是大脑不行短少的建筑材料，孩子常吃核桃仁对大脑健康发育很有好。核桃中含有丰厚的维生素b和维生素e，它可以有用的防备细胞老化，当然也能添加回忆力以及推迟变老，所以核桃含有长命果之称。

4、花生

花生含有丰厚的卵磷脂和脑磷脂，它们是神经系统所需的重要物质，可以推迟大脑功用的阑珊，按捺血小板凝聚，避免脑血栓的构成。所以经常吃花生，对增强回忆力、弥补大脑养分、健旺发育、推迟变老都有着非常好的食用作用。

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