原标题：小年到，囤年货，怎么囤年货最健康，教你一招，让你受益无穷
小年到，不但要吃灶糖，也是囤年货的时候，很多人不知道逢年过节买哪些年货最好，也最健康，今天我就教大家一招，你们可以照着去买。
01.蔬菜篇
蔬菜给大家推荐的是最好去买红色的蔬菜，不但喜庆，吃起来还健康，例如红苋菜，被世人称为是“长寿菜”，里边含有丰富的铁元素，常吃能够在一定程度上帮助预防缺铁性贫血，当然它清热解毒的功效也不容忽视。除此之外，里边还含有的钙元素是其它蔬菜所没有的，能够在一定程度上帮助人们强筋骨，富含的膳食纤维还能够在一定程度上帮助润肠通便。
其次就是红菜头，红菜头里边所含的糖分是非常多的，我们所提取的白糖就是来源此处。红菜头里边还含有丰富的花青素，能够更好的起到抗衰老，保护我们的心血管健康，也是护眼的佳品。另外，里边还含有丰富的叶酸和碱性物质，能够在一定程度上帮助预防老年痴呆。
02.买油篇
买油这里首选健康油，辛苦了一整年了，这里给大家推荐的健康好油主要有亚麻籽油，橄榄油，山茶油等，这些油里边含有丰富的不饱和脂肪酸，对我们心血管的健康更有利。还有一些坚果油，也可当作首选，例如核桃油，杏仁油，文冠油等，都对我们的健康非常有帮助。
03.饮料篇
逢年过节要待客，大家肯定是要买饮料的，市面上卖的碳酸饮料种类是最多的，但是最好避开，因为碳酸饮料里边的二氧化碳对我们的胃是有一定刺激性的，如果喝的太多，就会出现胀气，腹痛的现象，扰乱我们的肠胃功能。
所以在此给大家的建议是选择乳制品来代替碳酸饮料，因为乳制品会在我们的胃粘膜那里，形成一个非常好的保护层，可以预防酒精对我们胃部的侵害，也能够在一定程度上帮助预防酒精中毒的现象。尤其是孩子，最好喝乳制品的饮料，还能帮助补充钙质，促进身体发育。
04.买肉篇
买肉这里给大家推荐是首选鱼肉，鱼肉里边所含有的蛋白质非常丰富，并且吃多了还不易发胖，老年人常吃鱼还能预防中风，老年痴呆，对于心血管疾病的人群也是非常有利。
05.水果篇
买水果就选“龙眼”，我们古代医学家李时珍称龙眼为“大补之物”。但是在这里要提醒，对于感冒，发烧，还咳嗽有痰的人群，不建议去吃龙眼，怀孕的孕妇也是要避开龙眼的，身体有热症的人也不能吃龙眼，因为龙眼属热，会增加内热的现象，但是对于正常人来说，是不错的滋补水果。
03.坚果篇
坚果建议我们大家首先南瓜子，南瓜子里边所含有的营养成分，能够在一定程度上帮助保护我们的牙龈健康，尤其是老年人，常吃南瓜子还能够在一定程度上帮助预防牙龈萎缩，经常吃南瓜子的人，还不易结石。
今天的分享就到这里，也希望这篇文章对大家起到一定的帮助，同时也祝大家小年快乐。
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