原标题：合适冬天吃的3种食物，弥补养分、润泽身体，好处多多！
合适冬天吃的3种食物，弥补养分、润泽身体，好处多多！
花菜
花菜中还含有很多的类黄酮和一些维生素e这些物质都能净化血液，并且能维护血管，添加血管弹性与耐性，能够有用的防备胆固醇在人体血管中过度氧化，能避免它们对人类心脏发作不良的影响，平常常常食用能大大的提高心脏功用，避免心脏病变。 蒜苗
蒜苗含有糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B2、维生素C、尼克酸、钙、磷、等成分，其间含有的粗纤维，可防备便秘。蒜苗中含有丰厚的维生素C具有显着的降血脂及防备冠心病和动脉硬化的效果，并可避免血栓的构成。它能维护肝脏，诱导肝细胞脱毒酶的活性，能够阻断亚硝胺致癌物质的组成，然后防备癌症的发作。蒜苗含有辣素，其灭菌才能可到达青霉素的十分之一，对病原菌和寄生虫都有杰出的杀灭效果，能够更好的起到防备流感，避免创伤感染和驱虫的成效。茼蒿
茼蒿滋味可口，养分价值百科高，每100g茼蒿嫩叶维生素C含量可达25mg，是高维生素C蔬菜之一，并且每100g可食部分含胡萝卜素1.51mg、维生素A252mg、钾220mg，钠161mg，每100g含0.8g蛋白质、0.3g脂肪、0.3g糖类和3.4g纤维素，归于养分价值百科很高的蔬菜之一，常吃茼蒿具有弥补养分、促进代谢的成效。 患有咳嗽痰多，痰粘稠等症的人群能够常吃茼蒿，茼蒿中含有挥发油，对咽喉部位有杰出的医治效果，利于治好部分炎症，并且能有用免除咽喉部痒感，阻断咳嗽反射；一起还能稀释呼吸道炎症和分泌物的粘稠度，有止咳化痰的成效。
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