原标题：人到中年想长命，引荐多吃3种食物，润肠通便，增强体质！
人到中年想长命，引荐多吃3种食物，润肠通便，增强体质！
黄瓜
黄瓜中含有的固醇类成分有助于按捺人体对胆固醇的吸收，黄瓜中还含有丰厚的膳食纤维、钾离子、镁离子有助于调理血压水平，香蕉中的钾离子有必定利尿效果，一起有必定的安稳血压的效果，所以黄瓜和香蕉榨汁还能降脂降血压。 黄瓜和香蕉中都含有丰厚的膳食纤维，两者榨成汁喝了后能促进肠道活动，有助于铲除肠道内的毒素们还有助于铲除宿便，香蕉中含有分果胶还能添加肠道的滑利性，黄瓜香蕉汁有很好的润肠通便、防治便秘的效果。 蓝莓
野生蓝莓对人类眼睛有显着维护效果，它含有的花青素能加速视网膜中视紫质的组成能避免近视，也能防备视力下降，野生蓝莓还具有超强的抗氧化才能，还能避免人类视网膜功用减退，对人类的眼干眼涩眼疲惫以及高发的眼科疾病都有特别显着的缓解效果。 多吃野生蓝莓，还能让人体坚持年青健康状况，由于它含有的花青素是一种成效，超强的抗氧化成分，这种物质进入人体后，不但能阻挠人体内氧化反响发作，还能加速人体内自由基和过氧化脂质代谢，能避免这些有害于人体健康的物质对人体细胞发作损坏，常常食用能进步身体各器官功用也能推迟多种变老症状发作。茼蒿
茼蒿滋味可口，养分价值百科高，每100g茼蒿嫩叶维生素C含量可达25mg，是高维生素C蔬菜之一，并且每100g可食部分含胡萝卜素1.51mg、维生素A252mg、钾220mg，钠161mg，每100g含0.8g蛋白质、0.3g脂肪、0.3g糖类和3.4g纤维素，归于养分价值百科很高的蔬菜之一，常吃茼蒿具有弥补养分、促进代谢的成效。 患有咳嗽痰多，痰粘稠等症的人群能够常吃茼蒿，茼蒿中含有挥发油，对咽喉部位有杰出的医治效果，利于治好部分炎症，并且能有用免除咽喉部痒感，阻断咳嗽反射；一起还能稀释呼吸道炎症和分泌物的粘稠度，有止咳化痰的成效。
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