原标题：69岁，血脂从8.5降到4，只用了三个月，他降血脂的办法值得学习
高血脂是中老年人健康的一个隐形杀手，血脂高，意味着血液中的脂突变得多，身体关于脂质的代谢呈现了反常。若是血脂迟迟不降下来，血管就简略发生阻塞等问题，将会对心脑血管形成极大的损害。血脂超支要及时的降血脂，那么详细应该怎样将呢？无妨学习这位69岁老大爷的降脂办法，简略易学，照着做，相信你的血脂也会很快的降下来。
69岁的杨大爷，前几个月的时分，总是感觉头晕，两眼还总是含糊，晚上睡觉的时分还总感觉手脚冰凉。通过查看后发现，杨大爷的胆固醇值现已高到了9.5mmol/L，甘油三酯现在也现已高到了8.13，低密度胆固醇值也现已高到了5.39，归于比较高的水平了。照这个状况下去，杨大爷或许很快会呈现心脑血管问题，结果是比较风险的。
杨大爷曩昔是一名数学教师，他想着曩昔教育孩子们都是让他们遇到困难不抛弃，要试着去处理，自己当然也不能抛弃。所以杨大爷就开端研究起了降脂的办法，预备把血脂降下去。
杨大爷了解到，血脂高主要是吃高油高盐的食物吃出来的，所以他立刻就戒了全部高油高盐的食物，每天就吃一些水煮青菜。不过连吃了一个月之后，杨大爷晕倒了，大夫说这样吃会养分不良，是无法很好的降血脂的。
杨大爷痛定思痛，然后开端努力学习起了科学降脂的办法，阅读了许多血脂方面的文章，也停了一些关于血脂问题的讲座后，他发现降血脂要讲究科学的办法。通过学习之后，他总结出了一套科学降脂的办法。
科学降脂第一步，要学会吃，杨大爷是这么吃的，首要他每天吃饭的时分只吃七分饱，他以为吃得太饱，摄入的热量就多了，血脂会升高。
其次他每天都会吃150克左右的鱼肉，通过前次的失利，他发现不吃肉是不可的，但吃肉吃多，或许吃脂肪含量高的肉也不可，通过选择，他选择了鱼肉。鱼肉的蛋白质高，脂肪含量低，而且鱼肉中含有多种维护血管健康的养分物质。每天吃一百五十克鱼肉，多种类型的鱼换吃，能够在必定程度上协助降血脂。
再来杨大爷每天都会吃满20种食材，他发现降血脂要先进步身体代谢才能，怎样进步身体代谢才能呢？便是每天吃多种食材，摄入多种养分，这样身体获得了充沛的养分，代谢就进步了，血脂会降下来。杨大爷一顿饭，最少要确保有七种不同的食物，有肉，要有五种蔬菜，每顿饭还会吃点粗粮，丰富化自己的饮食，对健康和降血脂都有协助。
杨大爷曾经喜爱用猪肉炒菜，他以为用猪油炒菜很香，可是他了解到猪油的脂肪含量很香，现在他把炒茶的油换成了橄榄油和菜籽油。这两种油的脂肪含量比较低，而且含含有维生素E，能够维护血管，下降血脂。
科学降脂的第二步，杨大爷以为是要动动，他说像他这个年岁了，假设从不运动，血液很难很好的流转起来，血脂就简略升高。杨大爷说他也不喜爱运动，所以就选择了最简略的运动走路，每天会走半个小时路。
杨大爷喜爱喝茶，他了解到有些茶能够辅佐降血脂，比方槐花茶、山楂茶、荞麦茶、决明子茶等，都有辅佐降脂的效果。平常在空闲之时，会常常拿来泡水喝。
以上便是杨大爷的降脂办法，很简略，。短短的三个月，杨大爷的血脂现已康复到正常水平了，胆固醇降到了4，甘油三酯1.8，低密度脂蛋白降到了2.6。总得来说，杨大爷的降脂办法是比较科学合理的，若你血脂高，而且你不知道怎么降血脂，血脂一向没有降下来，无妨学习杨大爷的办法，只需用心，相信你的血脂也能降下来。
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