身体的健康工作离不开维生素的支撑，这些维生素通常在饮食中可以获取，或者是缺得严峻可以做额定的弥补。想要进行维生素的弥补，可是我们或许并不了解相关方面的内容，因而下面我们一起来看看想补维生素吃什么？
1、维生素A。这是一类维护皮肤功用的物质，若是缺少了会导致肌肤细胞成效减退，让皮肤失掉弹性。并且维生素A关于推迟肌肤变老有很好的效果，因而人们在日常要多吃一些维生素A的含量高的食物，比方：胡萝卜、南瓜、水芹菜等等。
2、维生素E。这是一种参加身体免疫系统的物质。维生素E在下降胆固醇方面有效果，可以铲除体内的杂质，防备白内障的发作。因而，人们可以吃一些杏仁、花生与山核桃。这些食物中维生素E含量丰厚。
3、维生素C。维生素C可以防备癌症、心脏病、白内障的效果，一起还能维护牙齿与牙龈，关于创伤的愈合有协助。再就是，坚持服用维生素C可以推迟变老。主张常常吸烟的人需求多摄入一些维生素C含量高的食物，比方：樱桃、酸枣以及辣椒等等。
