原标题：中医摄生有窍门
近年来，跟着时下人们对健康的注重，摄生保健也遭到人们的重视。但摄生并不是按按穴道，吃点补药这么简略，中医摄生有六字诀：顺、静、修、调、补、固，真实体会并做到这几点，健康长命就离你不远了。
“顺”：摄生跟着时节走
古人以为，人身体的改变与四季轮回是共同的，因而饮食起居、衣食住行有必要与时节相适合。《黄帝内经》说：“智者之摄生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。”详细说便是春夏养阳、秋冬养阴。
“静”：让心安静下来
现代人喜爱日子得热热闹闹，每天时刻都安排满满的，生怕孤单和孤寂。其实，这种浮躁的日子对健康极为晦气。《黄帝内经》说：“淡泊虚无，真气从之，精力内守，病安历来。”人安静下来，能够大大削减许多不必要的耗费，特别是“气”的耗费，做到身体“节能”，这样才能够防备疾病、益寿延年。
咱们无妨把日子节奏怠慢，采纳默坐、闭目养神的方法来静养身、慢养心。
“修”：修身行善烦恼少
平常积德行善、宽宏大量的人，往往能削减许多烦恼，心境愉悦。修身养性，宽以待人，淡泊名利，对他人好，自己收成的也将是健康、快乐和长命。
“调”：多做深远呼吸
人难免会遭受养分失衡、过度劳累、病邪袭来等不良要素的影响，这时候就要用到“调”字了。《黄帝内经》说，应该依据四季的改变保养精力毅力，保养七情六欲。其间还强调了呼吸的调度，即“调息”，操练呼吸吐纳。
主张咱们咱们平常多做深远、缓慢、均匀的呼吸。能够操练“丹田息”，鼻子吸气后，经过意念把气送到下丹田气海的方位，即在肚脐下1.5寸。然后再把气渐渐呼出来。操练“丹田息”的一起，吞咽唾沫，配合调津，保健效果更好。
“补”：有补有泻最健康
古人推重用补养药物调度阴阳、脏腑、气血。准则有三：一是先辨证；二是食补为先；三是补、泻结合。
中医讲药食同源，一切食物都有调度身体的效果。从滋味说，酸味补肝，苦味补心，甜味补脾，辛味补肺，咸味补肾。从色彩论，赤色补心，黑色补肾，黄色补脾，绿色补肝，白色补肺。
“固”：固精、固气、固神
固精，便是要维护肾气，最重要的是节欲。
固气，一要削减耗气，少说话；二要多晒太阳，弥补阳气；三要多运动，促进身体气血流转；四要削减熬夜；五要经过饮食带来水谷之气，多喝补血补气养分粥。
固神，就要保养七情，不“过喜、过怒、过思、过悲、过恐”。心情操控好了，身体才会少受伤害。
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