文 | 诗词君
来历 | 诗词六合（ID：shicitiandi）
人体健康和寿数有五大定要素：
爸爸妈妈遗传占15%，社会环境占10%，天然环境占7%，医疗条件占8%；
而日子方式占60%，简直起了决定效果。
本年83岁的钟南山院士通过多年研讨，表明人的天然寿数能到达100岁以上；
但由于种种原因，大多数人都活不到，其实寿数长短，不取决于变老和疾病，而是正确的日子方式！
01
睡得早一点
晚上熬夜实际上的意思便是在摧残你的身体，会给你的身体带来必定的健康危险。
所以必定要早睡，主张23点前上床歇息。
02
喝水勤一点
比及口渴了才想起喝水，这时身体现已处于缺水状况了。
书友们要学会未渴先饮，每天准时自动饮水。
尤其是晨起一杯温开水可润肠通便，睡前一杯温开水可下降血液粘稠度，削减心梗和脑卒的发作。
03
运动多一点
运动能给人以健康的身体和杰出的心态，让身心都永久年青。
久坐简单使肌肉阑珊与萎缩，还会形成颈肩腰椎的过度劳累；
因而，多走路、勤活动，才是健康之道。
04
恰当懒一点
日子那么辛苦，想懒一点也能够嘛！
更何况，懒还有许多的优点，有时分懒一点反而更健康、高兴！
懒一点的人不会想太多，伤脑伤神地计较一些小事很累；
日子模糊地过，反而落得一个漠然、清净、心宽。
05
旅行要一点
读万卷书不如行万里路，多出去逛逛，你会发现这样一个国际真的很美。
夸姣的景色能让你忘却全部烦恼。
没有去过但又十分想去看看的当地，必定要趁早去，别犹疑。
比及晚年的时分膂力就未必能跟得上你的心了。
06
瘦肉吃一点
别总以为吃肉不健康，一味家常便饭，才会导致身体不健康。
由于肉类里含有一些其他食物没有的养分元素，恰当吃一点，弥补养分很有必要。
07
果蔬多一点
多吃蔬菜对维护心血管和防癌很有优点，每天都应吃不少于 300 克的蔬菜；
以叶菜和深色蔬菜（如深绿色、赤色、橘赤色、紫色等）为主。
尽或许每天吃一至两种生果。
08
油盐少一点
盐吃太多了会加剧肾脏的担负，或许下降口腔黏膜的屏障效果；
添加伤风病毒在上呼吸道生计和分散的几率，还或许会引起高血压。
烹调油应选用质量好一些的，并常常替换种类。每人每天半两油即可。
09
吃得杂一点
要做到科学饮食，还要食物种类还要丰厚一点；
荤素均衡调配，粗细粮也要吃一些；
确保身体所需的各种养分足够，种类越杂越好。
10
食物热一点
多吃生冷食物会影响脾胃的消化吸收，乃至形成损害。
因而，要尽或许的防止吃生冷食物，在严冬更要留意。
11
朋友多交点
老同学、老朋友的碰头时机要掌握，要爱惜老兄弟、老朋友的情分；
有闲喝喝茶，无事聊聊天。
也不要错失结交志趣相投的新朋友的时机，友谊最可贵。
12
喜好广一点
具有广泛的兴趣喜好，能够协助你在平铺直叙的日子中找到趣味。书画琴棋、游水健身、太极拳、广场舞……
你可彻底自得其乐，寻找一块能够寄情高兴的园地，栽下归于自己的景色。
13
凡事看开点
日子中不免呈现忧虑，只需你坚持达观的心态，具有旷达的心境；
凡事看开一点，忧虑即会“云消雾散”。
所以，遇到紧迫之事，要淡定；遇到尴尬之事，要清醒；
遇到愤慨之事，要想得敞开得下，不气愤，不找气，不发火，不烦躁。
14
每天多笑点
俗话说，笑一笑，十年少。笑脸是最好保养品，是最廉价的冻龄秘方。
浅笑也好，哈哈大笑也好。
精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。
15
日子洒脱点
洒脱，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝；
静观花开花落，云卷云舒的惬意。
洒脱，是干自己最喜欢的事，走自己最喜欢的路，做自己最喜欢做的人；
放飞自己的心灵，让心底无拘无束、无拘无束。
16
日子极简
慢日子、不做无效交际、训练。
穿戴简练、不花哨，但必定要洁净、舒适、得当。
少吃含有添加剂的食物。
喝白水和纯果汁，不喝添加了很多化学成分的碳酸饮料和果汁。
其实，美好、健康和高兴，便是“一点”加“一点”。
记住这些，高兴多一点，健康多一点，寿数长一点！
健康要从每一天开端，每天健康，就终身健康。
播下一种行为，收成一种习气；播下一种习气，收成一种性情；
播下一种性情，收成一种命运。
- END -
