原标题：养分师教你怎样养分配餐，怎样调配很重要
民以食为天
老百姓把吃当成是一件很重要的工作来对待，这句话足以阐明吃的重要性。会吃是根底，怎样调配是要害，调配的好，或许就吃那么一点点，养分素都够。若不懂得调配，吃一大碗也徒然，养分素照样缺少。
养分师熊苗教师
教你把握怎样养分调配的准则
荤素调配：食物中有肉也有菜
很多人偏食，不是爱吃肉便是爱吃菜。这样的吃法也不科学，爱吃肉的人简单长得胖，爱吃菜的人往往身段太修长。素日咱们做菜要荤素调配，有个菜就特别好：辣椒炒肉。
辣椒属蔬菜系列，辣椒分辣的和不辣的，不辣的是菜椒也叫彩椒。不吃辣的人主张买3个不同色彩的彩椒，红黄绿的与肥瘦相间或许瘦肉彼此调配炒着吃，不只色彩美观，并且养分上更好吸收使用。由于辣椒富含维生素C，可促进瘦肉里铁的吸收。
粗细调配：杂粮和细粮都要吃
很多人爱吃精白米饭和细致柔软的面包，这些都是白米白面做的。缺陷是少了维生素B族和膳食纤维。这样长时间吃，不利于保持身段，易长胖。
咱们咱们能够在早餐或许晚餐中，把白米里加上一些粗粮比方豆类、小米、燕麦、高粱一同煮粥，完成粗细调配。咱们还能够把白米与糙米一同煮，一半细粮一半粗粮，这样调配吃，也可弥补到肠道喜爱的膳食纤维。
身体里缺少粗粮易呈现便秘，肠道菌群紊乱现象，所以每天弥补25克的膳食纤维的量，对咱们身体保健十分需求，细致柔软的面包也可换满足麦面包，配料是全麦粉做的，更健康。
色彩调配：红黄白绿黑
一桌子菜不能都是绿色，也不能都是白色，要有彩虹色，这样胃口才够好。在收购食物的时分，留意挑选彩虹色来调配。什么色彩的都有。比方我常做的一道菜是：胡萝卜、青椒、洋葱、黑木耳、瘦肉，混合一同炒，家人都喜爱吃，很大程度上是色彩调配的好，尤其是儿童很爱吃色彩艳丽的菜。
除了以上的3大调配准则，在这里引荐几个养分菜。比方豆腐炖鱼、板栗炖鸡肉、平菇炒鸡蛋、猪肝炒辣椒、菠菜核桃等，你们能够多试试，越吃越健康。
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