原标题：天啟堂|控制你的负面情绪，清理平衡内在能量
当你沉溺在负面情绪，或者遇到糟糕的事情的时候，你的最直接的感受是什么？
呼吸不顺，胸口感到堵的慌，胸闷气短，大脑甚至有些充血等这些感受都存在你的情绪之中，大多是由你的负面情绪引起。这些负面情绪长期伴随着你，会给你的身体带来有害能量，严重的还会导致疾病。有的人说，既然如此，那我消除这些负面情绪不就可以了吗？然而，事实却并不是这样。
每一种情绪都有其存在的理由，大悲大喜都绝非是好事。任何感受，都没有好坏、对错、应该或者不应该，它只是一股能量而已，一股存在于你精神世界的能量而已。任何感受，都是我们主观决定去留的，受到外部坏境影响，我们主观想要产生不同的感受，才会有不同的感受。这股所谓的负能量有时候也很想离开，但是我们自己主观抓着不放，将自己封闭起来，不愿意接受心境的改变，一味沉浸在感受之中，这些都是因为我们主观不愿意放手这种负面情绪的表现。
只要我们下定决定，真的愿意将这种能量去除掉，愿意敞开心扉放手，它自然就能被释放出来，负面情绪也能获得很好的清理，我们的心理也会得到自由。
那么，我们应如何清理负面情绪呢？
不同的人有不同的应对负面情绪的办法，或许是听音乐、看综艺，或者是跑步打拳击发泄一番，或者是默默缩在角落写日记倾诉。这些都是我们清理负面情绪的办法，但是我们今天要讲的，是天啟堂比较推荐的自主情绪疗法之一。今天，我们就简单来说其中的三个步骤。
一、表达与释放。很多人习惯性的将所有的情绪压抑在心中，遇到事情沉默不语，即便是遇到伤心的事情或者受伤，也很难去表达出来。这也许是因为天生的性格如此，或者是因为后期受伤后的应激反应，无论是由于什么，你压抑积压的情绪都不会自主消失，而是会隐藏在你的潜意识中伺机而动。可能当下你感觉没什么了，但是某一天你会觉得深深的无力感与伤心侵扰着你，主要是因为你潜意识之中的负面情绪没有消失。
因此，我们应当将内在的情绪表达出来，无论是用什么方式，一定要倾诉出来。你要允许自己感到悲伤，允许自己软弱，允许自己流泪。所有的情绪都是合理的，你会有这样的情绪是很正常的。想哭的时候不要压抑自己，通过眼泪将那些负面情绪都释放出来，也是一个很好的办法。
二、转化与平衡。我们的负面情绪释放出来之后，你以为就结束了吗？不，所有的情绪释放都是有一个过程的。如今这个负面情绪你觉得释放了，也许释放的不干净，也许会需要很久的时间才能完全释放。要想真的掌握你的情绪，你在释放的过程中要有意识的留意自己的情绪是如何升起的，是如何被平息的，从一点一滴的过程中了解你的情绪改变，从中找到一个平衡点，将我们的情绪平衡。当然，这个是需要反复进行联系的，你们可以不必太心急。
三、重建与成长。我们在引导情绪成长的时候肯定要找对方向，若是方向不对，我们的情绪引导其实是出错的，很有一定的概率会朝着错误的方向越走越远。就好像一个人一钻牛角尖了，他会慢慢的变偏执，越来越固执。你要学会重建你的内心世界，引导情绪朝着好的方向发展，看到这样一个世界的美好，让你的心灵能获得充足的成长。如果你能够找到正确的情绪成长方法，你会发觉你的精神状态慢慢的变好，周围的人越来越喜欢你，你越来越能轻松的获得快乐。
学会清理你的负面情绪，做到情绪自由，你才会发现可以将情绪转化，做自己生命的主人。
天啟堂愿帮助你清除负面情绪，达到情绪自由！
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