原标题：气血缺乏的人多吃12款补血养颜圣品， 女人的福音！
女人由于特别的生理周期，所以特别需求补血。女人气血缺乏，就像没有水分润泽的鲜花，会失去光泽，魅力也大打折扣。
血液本是脾胃运化水谷而成。所以，改进血虚情况，需从改进饮食做起。以下给咱们引荐12款女人补血养颜圣品，爱美的女人可不要错过了哦。
一、甘蔗
甘蔗含有多量的微量元素，包含铁、锌、钙、磷、锰等，其间以铁的含量最高，每公斤能够高达九毫克，位居生果之冠，因而有“补血果”之称。不过，从中医的视点来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。
二、菠菜
菠菜是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰厚的铁质胡萝卜素，所以菠菜能够算是补血蔬菜中的重要食物。假如不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。
三、桑葚干
桑葚干是现在生果及其制品中含天然铁最丰厚的，每100克含铁42.5毫克，是生果中的补血果。一般主张将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不光能够补血，还能够美容。
四、黑枣与蜜枣干
干枣里最为推重的是黑枣和蜜枣，每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰厚的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子。
但干枣含有丰厚的膳食纤维，晦气消化，所以每日不宜多食，并且最好是煲汤、煮粥食用。
五、大豆食物
我国古时历来以为吃豆有利，大豆食物中含有很多丰厚的铁，铁能够促进血红细胞的生成，起到生血的成效。
多吃些黑豆、黄豆等豆类食物可有用促进头发的成长，常常食用还能够更好的起到很好的生血成效。
六、南瓜
被清代名医陈修园赞称为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等。
其间，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，能够在必定程度上协助血液中的红血球正常运作；锌会直接影响老练红血球的功用；铁则是制作血红蛋白的根本微量元素。
七、发菜
发菜的色彩很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，能够补血。
八、胡萝卜
胡萝卜含有丰厚的维生素B、C，一起又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有利，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。关于不爱吃胡萝卜的朋友，主张咱们咱们能够把胡萝卜榨汁，参加蜂蜜当饮料喝。
九、面筋
这是种民间食物。一般的素食馆、卤味摊都有供给，面筋的铁质含量适当丰厚。而补血必须先补铁。
十、金针菜
金针菜含铁数量最大，比咱们了解的菠菜高了20倍，铁质含量丰厚，一起金针菜还含有丰厚的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
十一、龙眼肉
龙眼肉便是桂圆肉，一般超市都有售。龙眼肉除了含丰厚的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的一起还能医治健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。
十二、萝卜干
萝卜干原本便是有利的蔬菜，它所含的维生素B极为丰厚，铁质含量很高。所以它是最不起眼、最廉价但却是最好的摄生食物。
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