咱们都知道许多蔬菜和生果中都含有维生素，为了弥补身体所需求的维生素，除了吃一些维生素片，还能够从日常饮食中下手，那么市场上的蔬菜果肉品种那么多，该怎样选择呢？在这里让咱们学习一下，弥补维生素做什么菜吃？
一、富含维生素A的食物
动物肝脏、鸡蛋和奶制品都富含维生素A，能够多吃；别的，胡萝卜、西红柿、西兰花、菠菜和莴苣等蔬菜也含有维生素A，平常要多吃这类蔬菜。
二、富含维生素B1的食物
各种谷物类、豆类和坚果类是获取维生素B1的首要来历，所以要想饮食均衡和弥补维生素，必定要吃五谷杂粮，偶然吃面食还能改进口味呢。
三、富含维生素B6的食物
牛肉、鱼肉、鸡肉和动物内脏等含有维生素B6，而燕麦、麦芽等全谷物食物也相同。不过维生素B6含量最高的还是以鸡肉和鱼肉为主。所以日常饮食偶然也要吃“大鱼大肉”哦。
四、富含维生素D的食物
维生素D在自然界的食物中比较难找，瘦肉和坚果中尽管也有维生素D，可是含量不高，含量较高的是海鱼和鱼卵，而蛋黄和动物肝脏中含量也相对较多。
