怕黑能够说是一种心思疾病。这一类人多表现为不敢独处，尤其是在晚上的时分更为显着。夜晚关于怕黑的人来说无疑是苦楚的，那么晚上由于怕黑睡不着怎么办？
1、进行恰当的运动
运动是应对是失眠的一个好办法。晚上时分能恰当进行一些体育运动，不光能够锻炼身体，还能有助于睡觉。运动耗费膂力之后，会感觉身体疲倦，这时分洗个澡，歇息一下，能够去睡觉了。
2、亮灯睡觉
一般人在夜晚都会有感觉到惧怕，怕黑的朋友无妨把灯开着睡。能够再一次进行挑选能够调理亮度的灯，或许柔软的灯火，也能够套个灯罩，这样做才能够协助更好地入眠。亮灯睡觉适用于小孩子和女性朋友。
3、听轻音乐入眠
音乐的旋律能够改进大脑的微循环，能够使呼吸平稳，调理神经，让大脑得到歇息，能够协助缓解身体疲劳。不过要注意听音乐的时长，最好控制在60分钟以内，音量做好是在70分贝以下。
4、两个人一同睡
由于怕黑睡不着的朋友能够测验找人一同睡，两个人一同睡能够缓解怕黑严重的心思，也能添加安全感。家人、朋友都是一个好的挑选。
