在血脂查看时，甘油三酯是各个血脂目标中的一个重要项目，在我国，比较总胆固醇，低密度脂蛋白胆固醇偏高的状况，呈现甘油三酯升高的份额更多，因而，甘油三酯高是困扰许多朋友的一个问题，怎么下降甘油三酯，今日就来为咱们介绍一下一些卓有成效的办法。
甘油三酯高，阐明什么呢？空腹抽血查看的甘油三酯水平偏高，阐明咱们关于脂质代谢的初级产品，极低密度脂蛋白及其残粒的水平的凹凸，甘油三酯升高，一方面会导致血液粘稠，血流速度变慢，另一方面，也会搅扰身体的其他方面的脂质代谢，关于动脉粥样硬化相同是一个重要的危险要素，而重度的甘油三酯升高，还会引起胰腺毛细血管的阻塞以及炎性反应，有诱发急性胰腺炎的危险，因而，甘油三酯尽管是血脂代谢的初级产品，但这个值升高，相同也要活跃的注重，尽早的进行调度和操控。
甘油三酯偏高的调度操控，能够首先从日子方面着手——
1. 高脂的高胆固醇的相关食物，都要留意少吃，尽管甘油三酯的升高，和高脂高胆固醇的摄入没有直接的联系，但这些食物的摄入，会导致身体脂质代谢的担负加剧，加大甘油三酯升高的几率。特别是一些富含饱满脂肪，反式脂肪的油炸、烘焙食物，都要留意少吃；炒菜用油也要留意，主张尽量运用植物油，用量也要操控不要太多。
2. 高糖的食物也要留意，各种糖，包含一些果糖、玉米糖浆，蜂蜜类的甜味剂，都要留意削减摄入，过多的糖分进入人体后，假如肝糖元现已贮存够了，剩下的就会进一步转化为甘油三酯，使甘油三酯进一步升高，因而，甜饮料，甜品要少吃，关于操控甘油三酯是很重要的。
3. 碳水化合物的摄入要留意，精米白面尽管没有甜味，可是假如过量的摄入精米白面，相同也会添加甘油三酯的组成，导致甘油三酯的升高，当然主食不能不吃，适量的吃，调配粗粮谷物一同吃，关于甘油三酯高的朋友来说更健康。
4. 富含膳食纤维的新鲜蔬菜、低糖的生果，能够适量多吃点，膳食纤维有助于肠道的脂质分泌，关于改进甘油三酯水平有必定的作用。
5. 爱吃肉的朋友，能够再一次进行挑选深海鱼肉，深海鱼肉富含不饱满脂肪酸DHA和EPA，这两种脂质不光不会升高甘油三酯，还有促进肠道甘油三酯代谢的作用，关于弥补身体养分，下降甘油三酯有必定的作用。
6. 戒烟限酒很重要，吸烟会影响身体的代谢机能，而喝酒则会直接影响甘油三酯的组成代谢，因而，戒烟，约束喝酒，戒饮烈性酒，关于调度甘油三酯也是很重要的方面。
7. 加强运动操控体重，这关于操控轻度的甘油三酯，是很重要的方面，运动能够加强身体的糖分使用，削减糖分向甘油三酯的转化，一起还有助于身体代谢机能的加强；假如能够合理的饮食操控和运动训练，改进肥壮问题，关于改进胰岛素反抗，下降甘油三酯水平作用往往是马到成功的。
关于甘油三酯水平超越1.7，但未超越5.6的轻中度甘油三酯高问题朋友，日子上从这7个方面，针对性的进行调度改进，有坏习惯的改掉，原有的好习惯持续坚持，信任甘油三酯水平都会有较大的改进。假如是甘油三酯重度升高的朋友，则能够在加强日子操控的基础上，经过服用降甘油三酯药物的方法来调度改进，现在贝特类药物、烟酸类药物、高纯度的鱼油制剂都是能够再一次进行挑选的用来降甘油三酯的药物干涉方法，而关于一些甘油三酯特别升高，乃至引起严重危险的状况，还可优先考虑选用血浆置换术来敏捷下降甘油三酯，不管是用药，仍是血浆置换，都要在医师的严厉评价后，依据状况详细挑选。
