抽筋的原因
不少中晚年人有了腿抽筋的缺点，就盲目吃钙片，可往往效果欠佳。把抽筋和缺钙扯上联系也不古怪，由于肌肉缩短过程中钙离子起着及其重要的效果，缺钙确实会引起抽筋。可是，并不是一切的抽筋都是缺钙！对中晚年人来说，缺钙仅仅其间一个原因。
什么状况下会抽筋
缺钙
与大多数人的认知共同，缺钙是抽筋的原因之一。血液中钙离子浓度太低时，肌肉简单振奋而痉挛。晚年人钙质吸收能力削弱、钙质丢失显着，因此，常遭到抽筋的困扰。孕妈妈及哺乳期妇女缺钙也较为常见。
冰冷影响
冰冷是抽筋的常见诱因，可直接引起腿部肌肉激烈缩短和血管忽然痉挛。比方，晚上睡觉不盖被子或许把被子踢掉，简单引起着凉。这种抽筋有时分持续性时间比较长。
过度疲惫
运动过度，特别是无氧运动，会导致肌肉在短时间内持续缩短，并发作代谢废物。没有及时拉伸、放松肌肉，过多的酸性代谢产品堆积，就很简单影响小腿抽筋。晚年体弱，肌肉力量差，机体代谢功用减退，和年轻人比较，也更简单抽筋。
可见，缺钙仅仅其间的一个原因。当重复发作抽筋时，那就要留神了，或许你的痉挛正是疾病宣布的信号！
腰椎间盘突出
当白叟总是小腿抽筋的时分就要留意了，不要再把这种抽筋看作一般的抽筋，这种现象也可能是腰椎间盘突出的病因。脊椎变形后，长时间压榨神经就会导致腿麻、腿抽筋。
下肢动脉硬化阻塞
有研讨标明，那些腿常常抽筋，尤其是夜间加剧的中晚年人，并不是由于缺钙，而是由于下肢动脉硬化阻塞。要知道，晚年人动脉硬化，使得血管腔变窄，因此供血缺乏的状况较为遍及。
当人在活动时，腿部肌肉的缩短和舒张会揉捏血管，加速血液活动使腿部血液循环能保持正常。可是，当人在睡觉时，腿部血流减慢，代谢产品不能及时被血液带走，这些代谢产品积累于肌肉中到达必定浓度时， 就会影响肌肉发作缩短，发作腿抽筋的现象。
3个小动作缓解突发性抽筋
脚趾抽筋
要“反其道而行之”，即朝抽筋的反方向扳脚趾、翘起脚板，并坚持1~2分钟以上，即可收效。
小腿肌肉抽筋
一个人在场的时分，自己用手抓着脚尖往后扳，拉伸小腿后边的肌肉这样扳几下。然后，用手捉住小腿部的肌肉渐渐地揉捏，渐渐让肌肉放松下来了。
游水抽筋
先深吸一口气憋住，身体仰浮，用手捉住脚趾向身体方向拉，用另一手向下压膝盖，使腿后部扩展，缓解后上岸持续按摩歇息。
