原标题：不花钱不吃药的养肾补肾办法！
护好自己的脚
足部保暖是养肾的一种办法，是因为肾经起于足底，而足部很简略遭到寒邪的侵袭。因而，足部要分外的留意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电风扇;不要赤脚在湿润的当地长时刻行走。别的，足底有许多穴道，如涌泉穴等，每晚睡觉前按揉按揉，可起到养肾固精的成效。
大便要晓畅
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不只使人心烦气躁、胸闷气促，还会伤及肾脏，导致腰酸疲乏、厌恶吐逆等。因而，坚持大便晓畅，也是养肾的一种办法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激起肾气、加快排便;行走时，用双手手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
饮水养肾
水是生命之源，水液缺乏，则或许引起浊毒的留滞，加剧肾脏的担负。因而，守时饮水是很重要的养肾办法。
有尿不要忍
膀胱中储存的尿液到达某些特定的程度时，就会影响神经，发生排尿反射，这时一定要及时如厕，将小便排洁净。不然，积存的小便会成为水浊之气，损害肾脏。因而，有尿时及时排出，也是养肾的办法之一。
吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。您可以做一个试验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时刻，您就会感到腰部酸软、身体疲惫。这反过来证明，吞咽津液可以滋补肾精，起到保肾的效果。
饮食养肾
可以补肾的食物有许多，除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃等坚果类食物也可起到补肾养肾的效果。
睡觉养肾
足够的睡觉关于气血的生化、肾精的保养起着及其重要的效果。临床发现，许多肾功能衰竭的患者都有过火熬夜、过度疲惫、睡觉缺乏的阅历。因而，不过度熬夜，养成杰出的作息习气，早睡早起，有利于肾精的维护。
防止疲惫控制房事
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因而，一定要力所能及，劳动有度，房事有节，这样才有助于养肾、护肾精。
慎用药物
不管中药仍是西药，都有一些副效果，有的药物常服会伤肾。所以，在用药时要进步警觉，仔细阅览说明书，需求长时刻服用某种药物时，要咨询相关专家。
运动养肾
生命在于运动，经过运动养肾纠虚，是值得发起的活跃办法。下面介绍一种既有助于养肾纠虚，又简略易学的运动办法。具体办法是：两手掌对搓至手心发热后，别离放在腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感停止，迟早各做1遍，每遍约200次，具有补肾纳气的成效。
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