原标题：40岁孕妈妊娠8月跑全马，是偶像但不是典范
这个周末的上海，有一场38000人的盛会，2019上海世界马拉松成功举办。赛后，朋友圈里最抢手的是一则40岁孕8月孕妈妈完赛的音讯。
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这名孕妈称对自己身体很了解，并且之前便是精英跑者，对运动量有把控，所以并不会有风险。那么，是不是其他的孕妈也能够仿效呢？
先来看看网友怎么看？
本相是什么呢？
身为一名产科医师，也是本次马拉松赛的全程参赛者，其实不是很期望这种音讯能够被广泛传达，尽管这个案例证明了孕期是能够参与体育活动的，可是从另一个方面或许会形成部分孕妈妈不管自己的实在的情况去从事超出自己才能的体育运动。不过现在的自媒体实在是太兴旺了，一则音讯的传达规模和速度并不是能够人为操控的，所以做好后续的解读就非常有必要了。
孕期能否参与体育运动？
产科医师的答复是YES。只需你不存在相关运动的忌讳即可。
孕期适量运动的优点有许多，能够增强孕妈妈体质，改进心境，由于运动能够影响内啡肽排泄，激活大脑中的阿片受体，振奋神经中枢，能够缓解郁闷。
可是也要了解，孕期是育龄女人的特别生理期，在这个期间，身体情况和非孕期是彻底不同的。与马拉松这种极高强度运动相关的首要是咱们的心肺功用和肌肉骨骼体系。
心脏担负更重
孕期各器官体系的担负都是加剧的，特别是心脏，由于孕期血容量的生理性添加，其担负比非孕期添加30-50%，能够理解为怀孕了即便默坐不动，心脏的担负也能到达孕前快走的水平。
跑全程马拉松的过程中，心率继续在140~160次/分是很常见的，这次跑马我的最大心率到达了177次/分。由于气候和预备还不是非常充沛，我就在32公里处遇到极点，后10公里只能跑走结合，完结全程。
这种心率关于有练习根底的人来说，都是能够耐受的，可是关于原本担负现已加码的孕妈妈来说随时或许成为不能接受之重，心力衰竭、心律失常，乃至心跳骤停的或许性都会添加。
更简单损害跌倒
孕期由于胎儿和子宫逐步增大，身体重心不断前移，跑步时为了保持重心安稳，需求依据孕周不断调整跑步姿势，不然或许对脊柱及周围肌肉形成损害，也简单由于重心不稳导致跌倒。
并且马拉松竞赛参赛人多，有些路段比较狭隘，还有一些选手会忽然在跑道上停下来，很简单发生磕碰拥堵。
作为产科医师，关于孕期的运动一般主张比较平缓的有氧运动，比方漫步、游水、孕妈妈瑜伽等，而马拉松作为极高强度的混氧运动是不引荐的。
是偶像但不是典范
马拉松是一项对身体、心思都有极高要求的极限项目，并不是合适一切人群的。希腊战士费迪皮迪兹作为世界上有记载的第一个完结马拉松的人在完结这个间隔后献身了。近年各项马拉松竞赛中倒下、猝死的案例也不乏其人，这些不幸者往往赛前自认为身体很好。精英跑者固然是偶像但肯定不是典范，作为医师我想说跑马要时刻不忘“他心”。
马拉松的结尾是安全回家
第一个心便是要对马拉松有敬畏之心。拿我自己举例来说，仔细备赛3个月，月跑量200公里，赛中仍是相同会呈现撞墙、抽筋现象，而我仍是2年内有8个半马1个全马竞赛根底的。像我这样的高手看不入眼的时刻和练习方案，仍是许多初次参赛者都是达不到的。练习水平达不到，赛中没再次呈现情况是命运好。
图片来源于：2019上海世界马拉松组委会
赛前的心思建造也很重要，不要觉得只要完赛只要PB才是英豪，要注意听取身体的声响。能够遵从身体的呼唤决断弃赛其实比完赛PB更是英豪，由于马拉松竞赛的结尾永久不是冲线，而是安全回家。
咱们的初心是为了健康
第二个心便是要不忘跑马的初心。信任绝大多数人跑步的原动力是由于超重、高血压、高血糖等等，也便是说咱们运动的初心是为了身体健康。可是，在体重减下来、血压血糖降下来，成果提上去之后，是不是动力的源泉就改变了？变成了寻求速度寻求成果了？跑圈每天打卡，以配速快、间隔远为荣？咱们群众跑者不是专业运动员，专业运动员退役后也往往伴有很多的运动损害性后遗症，已然咱们的初心是为了健康，为何会走到一条有很大或许会引起不健康的道路上呢？
这次的孕妈妈跑马事情
能够作为偶像去仰视
但期望咱们我们不要作为典范去学习
运动有许多种方法
挑选比较合适自己的便是好的
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撰稿专家 徐常恩
副主任医师、医学博士
在二十余年的妇产科临床作业中积累了较为丰厚的治疗经历，首要担任生理产科作业，特别拿手孕产妇保健、产程的办理、难产的处理，如疤痕子宫阴道临产、臀位外倒转等。
专家门诊：
周一下午、周三上午（杨浦院区）
撰文 | 徐常恩
修改 | 李妙然
责任修改：
