原标题：冬季来了，多吃以下食物，排毒清肠，美白润肤，早吃早获益
菠菜含有丰厚的维生素A，C和K，镁，铁和锰。有利于眼睛健康，仍是是维生素K的丰厚来历，对骨骼健康有利的重要养分素。富含维生素A，有助于咱们的皮肤和粘膜有效地排挤各种细菌和病毒。还有利于一切身体安排的成长，多吃菠菜，以削减掉发和感染的危险。菠菜也是叶酸的重要来历，叶酸是一种养分素，可协助您的身体将食物转化为可用的能量。可以在必定程度上协助你坚持一整天的生机。
牛油果老练之后果皮较厚，而果肉质地较软，在长大之后需求通过一段时间来后熟变软，而青的牛油果没有老练，若是在这时分放进冰箱中就会使得牛油果定性，后边就算从冰箱中取出也不会再次后熟，这种牛油果一向坚持生的状况，很难吃。
平常人们多食用一些蒲公英，可以吸收丰厚的膳食纤维，能促进肠道活动，也能加速身体内脂肪的分化与代谢，可以让肥壮的体重显着减轻。蒲公英叶子中含有改进湿疹和舒缓皮肤炎的成分，有美容护肤，排毒抗衰的成效。能促进大便生成与排出，它对人类的便秘也有必定防备弛缓解作用。含有丰厚的维生素C和微量元素，有弥补人体缺少的维生素和微量元素养分的作用，从而使肌肤更水嫩。
火龙果是热带，亚热带的生果，含有很多的植物纤维素，能使人体的推陈出新才能增强，具有通便的作用，能使皮肤看起来更有光泽和弹性。含有丰厚的维生素，可以在必定程度上协助推迟变老，还美容养颜，排毒护肝，明目养神
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