原标题：晚饭吃的太多，对身体好吗？
平常日子中，大部分人的饮食常常是不规则，比如说早饭没有时刻吃，没时刻做。有时刻就买一份，没时刻喝杯咖啡，就算吃完早饭了。正午会从家带一些昨夜准备好的饭菜，热一热。要么就去食堂吃，要么就点一份外卖，急匆匆的吃完，要么赶忙歇息会，要么持续努力作业。晚上下班之后，咱们坐在一同，八点今后吃饭，吃个奢华的夜宵，这都是常有的事，一来呢，放松一下一天的严重，二来呢，也犒赏犒赏自己。
尽管，咱们的心境是满意了，精力也放松了，体重却不满意了，那是蹭蹭的往上涨。除了体重，还有没有其他危险呢？我记住，曾经有一位美国健康专家说道：“晚餐的效果，四分之一是保持生命，四分之三是保持医师的收入。”尽管这句话有些黑色幽默，但事实上却不无道理。
许多朋友觉得晚餐啥时候吃无所谓，吃多少也无所谓，可是，殊不知，许多疾病发作的原因之一，便是长时刻晚上吃的太晚，吃的太多太多，惹的祸。还为许多疾病，留下了危险。首要，是肥壮。通过查询，90%的疾病都是由于，晚餐咱们吃的太晚，吃的太饱，吃的太好。假如吃的碳水化合物多，那就更可怕了，碳水化合物吃的多，血糖升的猛，可是简单饿，再加上熬夜，来顿夜宵就再合理不过了。晚饭后，咱们根本就很少运动了，身体中的耗费也没有白日多，摄入多，耗费少，剩余的脂肪自然而然就留在了咱们身体中。首要大部分人胖的是小腹，然后是腰呀、大腿、脸、上臂，时刻久了咱们的内脏和血管堆积了越来越多的脂肪，可想而知，除了肥壮，其他的疾病也就离咱们不远了。
第二呢，便是糖尿病。假如说咱们长时刻晚饭吃的太饱，吃的太多，这就简单影响咱们身体中胰岛腺素许多排泄。假如咱们长时刻影响胰岛素许多排泄，使胰岛长时刻超负荷作业，这就会加快胰岛的老化，然后引发糖尿病。假如说，咱们的晚餐摄入太多的脂肪可是蛋白质缺乏、高油脂高热量的食物，这会影响咱们的肝脏发生一些低密度脂蛋白，这些极易构成脂肪肝和高血脂症。脂肪肝其实在日本是作为癌症来医治的。脂肪肝从轻度脂肪肝，发展为中度脂肪肝，然后是重度脂肪肝→肝纤维→肝硬化，最终便是肝癌了，你说可怕不可怕。
第三，是肠道疾病。晚餐假如吃的太饱，许多蛋白质食物无法消化，就会堆积在咱们的肠道中，一朝一夕就让咱们的肠道滋生了许多细菌，菌群失衡了，会让咱们有齿痕、口臭、下巴长痘、便秘等许多不良反应。再加上咱们晚上活动量简直为零，肠道活动本来就缓慢，这就延伸有毒物质在咱们身体中的停留时刻，一朝一夕肠道疾病的患病危险就添加了。
第四，晚餐与高血压、动脉硬化。假如咱们晚饭吃的荤菜太多，咱们晚上睡觉时，身体中血流流速速度就会减缓，这样就简单使许多的脂肪堆积在咱们的血管壁上，也会添加咱们胆固醇升高，时刻久了，给血流的通道可就越来越狭隘了，这就简单添加咱们心脏的担负和血压升高。这也会加快咱们血管的老化，也简单让咱们罹患动脉硬化。当咱们的血管，堵塞到60%-70%时，就添加了咱们心脑血管疾病的发病率。
第五，对咱们大脑的损伤。假如说咱们长时刻晚餐吃的太晚，吃的太多，咱们的胃、肠、肝、胆等许多器官，本应该歇息，但被逼开端作业，这就导致咱们的大脑不能正常歇息，并且血液流速减慢，供给缺乏，着就会影响脑细胞的代谢，加快咱们脑细胞的快速老化。一朝一夕，让咱们罹患阿尔兹海默症、老年痴呆、等脑部疾病的几率会添加。
最终呢，便是影响咱们的睡觉。晚上吃的太饱，太好，这会形成咱们许多内脏器官都在被逼运作中，大脑得不到很好的歇息，也让大脑处于振奋状况中，这会让咱们到了点，睡不着，睡着之后有爱做梦，第二天咱们会打不起精力，持久下去，咱们的身体就进入了恶行循环，也会引发神经衰弱等等。
听完我说这些，咱们是不是开端从头审视自己的日子及饮食规则了吗？关于晚上吃饭呢，给咱们一些小主张，比如说多吃含碳水化合物低，纤维多的食物，比如说蔬菜、粗粮。削减高碳水化合物的摄入。并且晚上不易吃水果，这会添加咱们身体中的湿气。尽量在睡前4-5小时，开端吃晚餐。晚上呢，咱们主张睡觉时刻在最晚11点之前。所以咱们依据主张的时刻，规划一下自己的日子。在这里要着重一下，晚8点今后再吃东西，便是夜宵了，这一点咱们不要忘掉。至于吃多少数，因人而异，恰到好处，吃完很舒畅，不能撑到，为最佳。我是远东养分健康读书群群主，期望我的文章，可以协助到您。
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