跑步是日常日子中十分健康的一种有氧运动，在健康我国中发起咱们：每个人在一个星期内，至少运动3次，每次运动的时刻至少在30分钟，对身体有多种优点。
如咱们说的，跑步能够让人变得年青，尽管这个说法夸张了一点，但常常跑步能够让人们的身心放松，一起也有利于促进机体的推陈出新，从某种程度上来看，是能够推迟机体变老的。
也有的人说跑步能够进步心肺功用，这个说法是对的，有用的跑步方法能进步机体的免疫力体系，不光是能够进步心肺功用，还能够反抗外界的病毒。
还有的人问，跑步时应该用鼻子呼吸，仍是用嘴巴呼吸，为什么总觉得自己跑步这么累吗？
关于这个问题，还要看咱们跑步的速度，假如你跑步的方法，依据你的身体状况是归于慢跑的状况。在这种状况下，假如你彻底能够用鼻子呼吸过来的话，就要用鼻子呼吸。
鼻子是人体的第一道防地，鼻子里边有许多的鼻毛，鼻毛是一种特别的毛发，它具有多种效果。如能够坚持鼻腔内的湿润度，也能够避免外界有害的物质，垂手可得的就进入到咱们的身体傍边。
除此以外，鼻毛还能够避免水滴，削减鼻子的影响。所以，在你能用鼻子呼气吸气的话，就要用鼻子。
假如你是快跑，鼻子现已不行用了。在用鼻子呼气吸气的过程中，会觉得很累，也很难坚持下去的话，就要用上嘴了。
但在这儿需求咱们知道的是，假如你要用到嘴，也要留意不要用嘴吸气，嘴巴里边并没有能够阻挠外界病毒的物质，能够让空气中的有害物质垂手可得的进入到机体内。
假如在比较冰冷的状况下，还可能会由于你用嘴吸气，影响到气管、咽喉、呼吸道等当地。所以，当咱们用到嘴的时分，也是用嘴呼气，用鼻子吸气，这样也算是一个比较好的方法了。
还有的人会做频率更多的有氧运动，如张狂的跳绳，在这种状况下，单纯的用鼻子吸气，用嘴巴呼气协作不过来的话，还能够一起用上嘴巴跟鼻子。
依据每个人运动的状况不一样，咱们能够有针对性的去挑选。最终也要提示咱们，不论你是做什么运动，都不要忘了运动前做准备运动，跟运动后做拉伸运动。
