气候渐凉，气候枯燥，人们很简单呈现唇干舌燥、咳嗽少痰、声响沙哑、鼻燥出血、大便干结、皮肤枯燥瘙痒等许多症状，这些“秋燥综合征”你都有吗。为了应对这种状况，在日常日子中要留意哪些方面呢？
多吃润喉去燥食物果蔬
首要，要留意弥补水分。最好每天喝3～4杯、大约1500毫升的温开水，或淡盐水、蜂蜜水、菊花枸杞茶、金银花茶等。别的，还可每天弥补一杯牛奶、豆浆，这样既弥补了水分，也弥补了人体需求的营养成分。其次，要留意饮食调度，首要包含以下几个方面：
饮食以清淡为主，少吃辛辣烧烤、麻辣烫等食物。
多吃些生津止渴、润喉去燥的新鲜生果，如梨子、山楂、甘蔗等。
多吃富含维生素的食物，如莲藕、苦瓜、胡萝卜等。
多吃含钾的食物，如玉米、莴苣、鲤鱼、黄鳝、瘦猪肉、牛肉、海带等。
多食秋季摄生粥，如银耳莲子粥、银耳百合粥、银耳雪梨粥等。
常做深吸气训练肺部机能
要加强运动调度。适量运动可以促进血液循环，增强抵抗力。
常常按摩鼻部可防感冒、流涕，缓解症状。
常做深吸气，有助于训练肺部的机能。
常做捶背安坐运动： 腰背天然直立，两手握成空拳，反捶脊背中央及两边，各捶3遍。
做耐寒训练，如冷水洗脸、冷空气浴、野外步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。但训练时要因人而异、力所能及，不行强力而为之。
合理安排作息时间
要留意日子护理。恰当洗澡，但不要过度。秋天枯燥，可用一些护肤霜、蛇油膏等润泽皮肤，避免枯燥失水，可恰当地运用空气加湿器来调度一下。
留意精力调度。合理安排作息时间，确保足够的睡觉，坚持杰出状况。
