原标题：【中秋】健康饮食，回绝节日病！
中秋节与端午节、新年、清明节并称为我国四大传统节日。古代便有祭月、赏月、拜月、吃月饼、赏桂花、饮桂花酒等风俗，一向连续至今。中秋佳节亲朋好友聚餐不断。面临大鱼大肉，世人不免无法舍取，暴饮暴食就简单令肠胃遭罪，引起胃胀、消化不良乃至是肠胃炎、胰腺炎等疾病。
那么节日期间该怎么正确的饮食呢？节假日饮食要留意哪些事项呢？一同来看看吧。
留意荤素调配
在中秋节这天，家家户户都是摆上大鱼大肉来庆祝这个团圆节，素食在节假日的餐桌上简直很少见，并且节假日期间饮食油水多，很多人又爱在中秋节吃蛋黄月饼、蟹黄，这很简单形成脂肪、蛋白质严峻超支，然后引起胆固醇过高诱发心血管疾病。因而节日期间要饮食平衡，荤素调配。
月饼好吃，可不要贪吃
月饼中的糖、油脂含量较高，会添加血液稠度，给身体带来不适。尤其是关于老人和儿童来说，更要严格控制月饼食用量。一起，鲍鱼、鱼翅、西洋参等贵重食材参加月饼之中，月饼“摇身一变”，身价就会上涨十几乃至几十倍。保健月饼起不到健康摄生效果。例如，西洋参、螺旋藻、人参等食材的确有保健价值百科，但在高温的加工过程中，会反式这些食材中的不饱和脂肪酸，然后失去了摄生保健的成效。
少吃影响食物
应当少吃一些影响性强、辛辣、炎热的食物，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。
切忌暴饮暴食
天高气爽，气候宜人，节日里食物丰厚，人们往往进食过多。咱们摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗语叫“长秋膘”，在秋季饮食中，要留意适量，而不能放纵胃口，大吃大喝。
警觉熬夜
节假日期间不免少不了各种加班应付，常常熬夜加班应付简单导致生物钟紊乱。要是体内激素排泄呈现紊乱，就可能会引起失眠和前面说到的心血管疾病、肥壮和糖尿病等代谢疾病。熬夜期间人体的推陈出新并没有减缓，反而处于振奋状况。振奋状况下的身体简单丢掉很多的水分而枯燥、上火。所以熬夜后要给身体补水。
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