原标题：一块月饼=3勺油？月饼食用忌讳全攻略
必定要紧记的月饼食用忌讳。
传统佳节，永久少不了应景的时令美食，它们大多来自民间，带着一身烟火气与世尘香。从汤圆到粽子，从清明团子到中秋月饼，软软糯糯，踏踏实实，让人觉得饱，觉得心安。
中秋节，天然少不了月饼。在喜度佳节之际，提示咱们必定要紧记以下这些月饼食用忌讳：
目录
- 一个月饼=3勺油？
- 孩子能不能吃月饼？
- 患者能不能吃月饼？
- 《月饼选购与食用攻略》
一个月饼=3勺油？
一块1两重的月饼，含油脂14g，家里一般的油勺为5g左右。简直能够说吃一块月饼，相当于吃掉3勺油！
不过，也没有咱们幻想的那么吓人。
假如对你而言，月饼是那种一年只吃一次，浅尝辄止的应景食物。那就不用忧虑油脂摄入过多。
因为，根据我国居民养分膳食攻略主张，每个成年人油摄入量为1公斤体重对应1克油，其间，食用油为25-30克，其他为食物中的含油量。以体重50公斤的姑娘为例，食用一块45g的蛋黄月饼，仅占一天中27%的油摄入量，尚在合理范围内。
（各样式脂肪及糖分含量见下图）
当然，假如再吃多一块，油脂摄入量就会飙升至54%，必定要管住嘴！
月饼的热量有多高？
假如你是一个老饕门客，那必定了解月饼的成分和资料。
答案是：小麦粉、食用油、糖。
并且，看起来越是金黄松软的月饼，越是含有许多的猪油、黄油和人造黄油，月饼馅也往往含有许多糖和油。
平常严格操控卡路里的我，看完上面这张图一阵心痛。不得不说，几块小小的月饼，就足以瞬间打乱你精心准备的瘦身大计……
不过，在某些时分，月饼或许发挥出你意想不到的效果。
想象，你此时正在攀爬一座顶峰，同行者纷繁从怀里掏出能量胶、盐丸以图果腹果腹，而你高雅地从怀中掏出一大块曲年·嘉里·梅池晚的月饼，在旁人艳羡的目光中，细细品味这份味蕾奢享。不仅如此，这块100g的大月饼包含高达700千卡的热量，将为你添上2小时续航能量！
孩子能不能吃月饼？
五颜六色的月饼，再配上卡通造型和甜甜糯糯的口感，最讨小孩子的欢心。这个时分，家里有娃的家人需求留意，孩子吃月饼要留意这些忌讳事项。
- 0~3岁孩子：不主张吃月饼
孩子消化吸收能力较差，月饼吃多了可引起消化不良、腹泻等。所以三岁以下的宝宝最好不要吃。
- 3~6岁：每次最多吃1/4个
三岁以上的宝宝，肠胃略微老练一点了，能够恰当吃一点，但也切勿过量。孩子真实想吃，每次最多也只能吃一个月饼的1/5至1/4。
患者能不能吃月饼？
假如患者想吃，是能够的，但要操控食用量。假如月饼中添加的糖类过多，要留意少吃乃至不吃。
一同，以下几类人群也需留意：
1、糖尿病患者
月饼是高糖高油脂食物，糖尿病患者不主张食用。无糖月饼虽然没有参加蔗糖，但油脂含量依然很高，总热量高，所以相同不主张多吃。一同，制造月饼时要运用淀粉，经消化吸收会变成葡萄糖，也会升高血糖。
2、胃溃疡、十二指肠溃疡患者胃溃疡、十二指肠溃疡患者
吃月饼简单添加胃酸排泄，晦气溃疡创伤愈合，不宜食用月饼。
3、肥壮、高血脂、高血压等患者
要尽量少吃或不吃月饼。因为这些人群进食月饼后，血液中的胆固醇和甘油三脂的含量会升高，血液变得愈加黏稠。
4、胆结石患者
吃月饼简单影响胆汁排泄，引发胆疼痛发生。特别是青少年胆结石患者，主张禁食月饼。
5、缓慢腹泻、急性肝炎和恢复期肝炎患者
缓慢腹泻、急性肝炎和恢复期肝炎患者，吃月饼之后简单引起身体不适，也要忌食月饼。
月饼选购与食用攻略
最终，为咱们奉上《月饼选购与食用攻略》
①月饼挑选有考究
经过正规渠道购买，挑选包装小、养分红分标明清楚、储存时间短的（储存时间长或许其所含的反式脂肪量会较多）。
②调配茶和生果一同食用
因为月饼高糖、高油，且短少水分。最好配黑茶、红茶，或梨、苹果、橘子等含糖量低的生果，能够有助于油脂的代谢、使用。
③吃月饼宜少不宜多
过量食用月饼简单导致腹胀，引起消化不良，胃口减退，血糖升高，热量高。老年人、儿童更不宜多吃，不然会引起腹痛、腹泻或吐逆，消化不良。
④别拿月饼当早餐/夜宵
过完中秋，家里没吃完的月饼，或许会成为咱们接下来几天乃至几周的早餐/中餐/晚餐。留意了，节约不糟蹋固然是优秀美德。可是顿顿吃月饼，尤其是早餐和夜宵，在空腹的状态下，更易影响胃酸排泄，引起泛酸，有些自身就有胃病的人还有或许会呈现胃痉挛。
⑤饭后3小时吃月饼最佳
因为月饼短少菜、鱼、肉等食物所含的养分、纤维和维生素等，用月饼替代正常饭食，会导致养分摄入不均衡。因而，最好在饭后3个小时，在半空腹状态下食用月饼。
⑥月饼不要放到冰箱里边保存
在低温的环境下，月饼会变硬，变得难吃，最好放到阴凉枯燥处保存。吃之前最好微波炉加热或许后隔水加热一下再吃，会更利于咀嚼、消化。
⑦月饼最好分隔来吃
月饼分食比较好，把月饼分红许多小块，亲友们围坐一同，一起品味，既能够品味多种口味，又能聚会共度佳节，一同还防止摄入太多的脂肪及糖。
本文首发：企鹅医师
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