原标题：【科普大赛获奖文章③】每天吃多少，用手比画便知晓！
科普大赛获奖文章③
二等奖
《每天吃多少，用手比画一下吧》
糖尿病是一种终身疾病，它的医治办法能够归纳为七驾马车。
饮食是根底，药物是兵器，教育是中心，运动是手法，监测是保证，再加上及时防备并发症和重视心理健康，七驾马车一同为糖尿病患者的高质量寿数保驾护航。而饮食医治是全部医治的根底，任何手法的医治都需求科学的饮食合作。
糖尿病患者的饮食很重要，想要了解并把握怎样吃，这一进程也很杂乱，不论是大面积推行运用的食物交流份规律，仍是总热量的核算，要想得到一份合理的糖尿病食谱，人早已核算的精疲力竭。而今日介绍的“手掌规律”，使用自己的双手，就能够根本确认每日所需食物的量。这种办法尽管不是特别精准，但十分方便运用，今日在这里与我们一同共享。
“手掌规律”
拳头量：碳水化合物、生果
选用相当于自己两个拳头巨细的淀粉类食物，如馒头、米饭等，就能够满意自己一天碳水化合物的需求量。而生果一天的需求量则相当于一个拳头。（生果在空腹血糖控制在7毫摩尔/升以内，餐后血糖控制在10毫摩尔/升以内时食用更利于平稳控糖）
▲向左滑动检查阐明
掌心量：蛋白质
50克的蛋白质相当于掌心巨细、约为小指厚的一块。每天吃50-100克的蛋白质即可满意一天的需求量。
▲向左滑动检查阐明
拇指尖量：脂肪量
要约束脂肪的摄入，每天仅取拇指顶级巨细的量即可。
▲向左滑动检查阐明
两手捧量：蔬菜
两只手能够捧住的菜量，相当于500克的量，每天进食500-1000克的蔬菜可满意一天的需求。这些蔬菜尽量选用低碳水化合物的如：绿豆芽、黄瓜、圆白菜等。
▲向左滑动检查阐明
两指并拢量：瘦肉量
切一块与食指厚度相同、与两指(食指和中指并拢）的长度和宽度相同的瘦肉，相当于50克的量，即可满意一天的需求。
▲向左滑动检查阐明
食指拇指量：酒
糖尿病患者最好不要喝酒，假如真实要喝的话，主张白酒的量以拇指高度为准，红酒的量以食指高度为准，啤酒的量以中指高度为准。
▲向左滑动检查阐明
联
系
方
式
供稿：内分泌代谢科 王涉
修改：王佳男
教师节，来一场教育才能大PK！看看都谁获奖啦！
坐着睡觉的“弥勒佛”，总算能够正常呼吸了！
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