原标题：【四季摄生】白露秋分夜，一夜凉一夜
露是白露节气后特有的一种自然现象。由于气候转凉，白天阳阳光尚热，然太阳下山，气温便很快下降，至夜间空气中的水气遇冷凝结成细微的水滴，附着在枝叶或花瓣上，呈白色，尤其是经晨光照耀，愈加洁白无瑕，因此得“白露”美名，实践是表征气候已转凉。
白 露
“
节
气
食
俗
”
酿白露米酒
旧时苏浙一带乡间人家每年白露一到，家家酿酒，用以待客。白露酒用糯米、高粱等五谷变成，略带甜味，故称“白露米酒”。糯米酿制成的米酒甜美芳醇，是酒精含量不高的摄生之品。糯米酒能促进胃液排泄，增进胃口，协助消化;还能够促进血液循环，关于高血脂、动脉粥样硬化有必定成效;关于经络不通的人来说，糯米酒还有通经活络的效果。无妨亲自酿一瓶来过白露。
龙眼
福州有个说法“白露必吃龙眼”。龙眼有益气补脾，养血安神，润肤美容等多种成效，还能够医治贫血，失眠，神经衰弱等等很多种疾病，并且白露之前的龙眼个个大颗，核小甜味口感好，所以白露吃龙眼是再好不过的了，不论是不是真实大补，有吃了便是补，所以福州人也习惯了这一传统习俗。
白露茶
老南京人都非常喜欢“白露茶”，此刻的茶树通过夏日的炽热，白露前后正是它成长的极好时期。白露茶既不像春茶那样新鲜，不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦，而是有一种共同甘醇清香味，尤受老茶客喜欢。假如说春茶喝的是那股新鲜的香气，淡淡的青草味，那么晚秋茶喝的则是一种浓郁的、浑厚的滋味。通过了一夏的折磨，茶叶也似乎在时间中熬出了最浓郁的性格。
白露节气往后，跟着夜间的凉意一天比一天显着，穿衣服就不能赤膊露体，将薄棉被备在床头，留意腰腹部、膝关节保暖，不然很简单受凉引起腹泻以及膝盖痛苦。特别是患者、白叟、体弱者，更要留意跟着气温的改变加减衣物。但也不宜一会儿添得太多太快，一起秋季必定要添加当令适度的耐寒训练，有助于冬天抗寒才能的进步。
白 露
“
节
气
养
生
”
清热祛湿、健脾和中
饮
食
日常日子中，除食用冬瓜、节瓜、丝瓜、苦瓜、小白菜、绿豆芽之类的消热食物外，还要吃些薏米、芡实、赤小豆，常喝淡粥、清茶、菜汤、豆浆、果汁等。通过炎夏和秋暑的耗费，人体的消化功用逐步下降，肠道抗病才能也削弱，稍有不小心，就可能发作腹泻，简单上火的食物尽量少吃，不管肉类或瓜蔬、生果都要留意新鲜。
早睡早起、秋冻适度
起
居
大自然的阳气逐步收敛，起居也宜适应自然界的这种改变，尽量早睡早起，起床后恰当活动，有利于体内阳气的升发。秋天早晨天高气爽，空气新鲜，是一天中空气最为湿润的好时分，早睡早起，以利收敛神情，使肺不受秋燥的危害，然后坚持充分的生机。气候变凉，人的毛孔要闭合起来防着凉，假如过早就把厚衣服穿上，毛孔就会由于受热而打开，忽然降温带来的寒气就简单透过毛孔伤人，所以，坊间撒播“春捂秋冻”之说，考究“秋冻”。可是，健康人群能够这样，适合的凉快影响，有助于训练耐寒才能。但老弱者和身体虚寒的人群，起床后应恰当添件薄衣，护好腹部、脚部和膀子等关键部位，牢记不要盲目“秋冻”，避免旧病复发。
动态结合、保养心神
情
志
白露之后是一年中训练身体的好时节，此刻挑选运动项目应因人而异，力所能及并锲而不舍。老年人可漫步、慢跑、打太极拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。在进行以上运动训练的一起，还可合作一些“静功”，如呼气、闭目养神，做到动态谐和。别的，进入秋季简单呈现消沉乃至郁闷的心境，应留意心思摄生，坚持愉快的心境，笑能够使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加快血脉运转，能使心肺的气血谐和。常笑仍是一种健身运动，能使胸肌扩展，增大肺活量。
白露时节适合吃温热的食物
喝粥便是不错的挑选
健脾胃，对身体大有优点
为我们引荐几款必不可少的
白露摄生粥
赶忙学起来吧~
沙参枸杞粥
质料：沙参15～20克，枸杞15～20克，玫瑰花3～5克，粳米100克，冰糖适量。
做法：先将沙参煎汁去渣，后以药汁与枸杞、粳米同入沙锅，再加水适量，用文火煮粥，待粥将熟时，参加玫瑰花、冰糖，搅匀稍煮顷刻即可。每日早、晚温热服食。
成效：滋阴润燥、养血明目。利于阴血亏虚所造成的的干咳少痰、痰中带血、咽喉枯燥、声响沙哑、胃脘灼痛、饥而不欲食、干呕呃逆、头晕眼花、两目干涩、视物含糊、手足心低热等。
人参百合粥
质料：人参3克，百合1～25克，粳米50克，冰糖适量。
做法：先将人参研末;百合剥皮去须，洗净切碎;后共与粳米同入沙锅，加水适量，以文火煮粥，待粥将熟时，参加冰糖，搅匀稍煮顷刻即可。每日早、晚温热服食。
成效：益气滋阴、润肺安神。气阴两虚所造成的的心悸气短、烦渴神疲、久病形瘦、失眠健忘、七上八下、胃口不振、久咳声低、干咳少痰，以及神经衰弱、癔病、缓慢支气管炎、肺气肿、肺结核、支气管扩张、百日咳等而属气阴亏虚者。
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