原标题：睡觉时身体突然抖一下，是大病的预兆？
许多人都有这样的领会，在睡觉时身领会突然抖一下，详细的感觉就是在入眠的时分，肌肉不自主地抽动，或许还会感觉到踩空了乃至有掉落感，导致人一会儿被吵醒。
关于这个现象，最常见的解说是这样：
「大脑会以为身体快要死亡了，所以它会发送一个脉冲使身体觉悟。」
这种现象叫做肌抽跃。在睡觉的时分发作肌抽跃还有一个姓名是——入眠抽动。
肌抽跃是一种急速的肌肉不自主抽搐，相似触电相同的动作。常发作肌抽跃的人必定要注意，这表明你此刻的身体机能不是很好。
为什么入眠的时分简单发作肌抽跃？
在快睡着的时分，大脑皮层大部分神经都是处于按捺状态下，可是依然有部分神经比较活泼，宣布一些弱小的运动指令让小腿抽动。入眠的时分，大脑操控的才能是很低的，所以按捺下肢呈现这种条件反射的力气也是很弱的，稍有原因，就简单呈现这种状况。
不论大人仍是小孩，假如是偶然呈现这种状况一般不必太忧虑。但假如发作频率过高的话，或许会导致周期性肢体抽动妨碍的呈现，影响睡觉和日子，需要去医院进一步处理。
图片来历：站酷海洛构思图库
怎样调整？
假如你对偶然发作的抽搐十分恶感，或许有让人心情欠好的领会，那你能够试试经过以下几个方法来调整。
➊ 恰当放松
长时间处于高压力下，很简单呈现入眠抽动的状况，所以操控压力对日常日子来说是十分重要的，睡前看一下轻松的内容，把作业和心情放一放，能够睡一个好觉。
➋ 多扩展肌肉
肌肉严重的时分特别简单发作肌肉抽搐，能够在睡觉前稍稍活动，伸伸懒腰，活动一下下肢肌肉。
➌ 规则作息
规则的日子方式不只对身体有许多优点，还会削减入眠抽动。最好在白日的时分适量运动，晚上早睡早起。
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➍ 运用药物
假如你不只仅是偶然抽搐，而且睡觉欠好，睡不着、睡不熟、早醒，醒来之后感觉很疲乏，而且这种状况现已继续了几个月，平常调整也不能好转。那么完全能够依据医嘱，试试一些协助睡觉的药物。
➎ 改进睡觉环境（床、床垫、被子等）
改进睡觉环境也是下降肌抽跃发作概率的重要环节。床上用品过冷、过热、不透气、过于粗笨都会让人们在夜间重复醒来。有些原料比较差的被褥，还或许引发过敏，影响睡觉质量。
舒适度以外，如室内的装饰环境、家居色彩等也在必定程度上影响着睡觉。现在许多年轻人作业繁忙，白日在公司劳累一天，晚上疲乏地回家，日子环境拥堵杂乱。这个时分，家不只不能成为温馨舒适的能量补给站，乃至成为另一个消沉的高压地带，给日子增加烦躁，日子质量和睡觉质量都深受负面影响。
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改动装饰的测验本钱太大，不如从替换一些四两拨千斤的家居用品下手吧。尽量挑选暖色彩、有质感的家居好物，不只能够进步卧室、客厅等视觉漂亮度，更能进步歇息和睡觉质量，进步寓居美好指数。
那些懂日子的人，早已运用了美观又有用的家居好物，把家变成了日子的「家油站」，让我们来看看他们是怎样轻松改造家居环境，为健康和舒适加分的吧。
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➌ 床垫内的循环透气体系，确保整晚舒爽枯燥。
本文经由 IMPI 认证母婴睡觉咨询师 陈宇审阅
— 参考文献 —
[1] National Institute of Neurological Disorders and Stroke, Brain Basics: Understanding Sleep
[2] Brain Basics: Understanding Sleep". Office of Communications and PublicLiaison, National Institute of Neurological Disorders and Stroke, US National Institutes ofHealth, Bethesda, MD. 2017.^ National Institute of Neurological Disorders and Stroke, Brain Basics: Understanding Sleep 3. Sleep-wake cycle: its physiology and impact on health" (PDF). National Sleep Foundation. 2006. Retrieved 24 May 2017.Sleep". Office of Communications and PublicLiaison, National Institute of Neurological Disorders and Stroke, US National Institutes ofHealth, Bethesda, MD. 2017. 4. Why You Sometimes Feel Like You're Falling And Jerk Awake When Trying To Fall Asleep by Lauren F Friedman, Business Insider, May 21, 2014
策划/责编工友
作者 徐昊
封面图来历站酷海洛构思图库
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