原标题：膝关节一动“咔咔响”，还能不能愉快的运动了？！
许多球迷朋友们
在看完精彩的球赛后
常常技痒难耐
不由得约上朋友一同
进行一场友谊赛
兴味盎然的
在球场上跑起来的时分
膝盖却发出了“咔咔”的响声
乃至隐隐作痛
这到底是怎么回事
？？？
膝关节呈现“咔咔响”，可能是膝关节里的滑液缺乏导致的。
这种滑液是存在于关节的空地中。这些滑液也不是一向存在的，而是关节活动时，揉捏滑膜，发生滑液，这样起到光滑关节的效果。
假如平常短少运动，滑膜短少来自外界的揉捏，滑液就会变少，短少了光滑的关节就会呈现所谓的“咔咔响”，给人一种膝盖被冲突的感觉。
医学上叫这类的症状为“膝关节弹响”。
膝关节弹响
膝关节弹响一般可分为两种，一种是生理性的，别的一种是病理性弹响。
生理性弹响
大大都的膝盖弹响归于生理性的，虽然会发出声音，可是身体的其他部位并没有不适，对膝盖并没有什么损害。像这样的状况并不需求特别的处理，也不必过火忧虑。
病理性弹响
病理性的膝关节弹响除了呈现“咔咔响”之外，还伴跟着其他的症状，如膝关节酸痛、肿胀等，那么就预示着膝关节有问题了。比方髌股关节骨关节病、半月板损害等膝关节疾病是简单呈现“咔咔响”的状况。需求及时去医院就诊。
怎么维护膝关节？
坚持恰当运动
运动能让关节软骨常常遭到恰当的影响，促进推陈出新，这样关节滑液才干在关节内处处活动，起到光滑和供给养分的效果。能够恰当游水（防止过度用力蹬腿）、快走、慢跑、骑自行车（低阻力）。
运动中感到不适马上中止，痛苦其实便是最好的警讯，告知咱们要歇息、减缓速度或改动运动项目。
操控体重
体重会添加负重下肢关节的承重压力，引起体位、步态等的改变，然后改动了关节的生物力学，会对关节形成必定的损害。
主张体重指数(BMI)超越24的应减轻体重。
体重指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m)，我们有爱好的能够自己测算下自己的BMI)
例如：一个人的身高为1.75米，体重为68千克，他的BMI=68/(1.75^2)=22.2(千克/米^2)，当BMI指数为18.5～23.9时属正常。
削减蹲跪
蹲和跪时，膝盖的负重是体重的8倍。试想一下：一个体重60公斤的人，假如是蹲跪，要承遭到480公斤之多。膝关节接受分量越多，关节软骨磨损的机率也越大。肌腱也简单受伤，膝关节退化较快。
6点阐明膝关节出问题
痛苦
常见于膝盖内侧关节空隙以上的当地“隐痛”强度可大可小。
痛苦的特征大都是劳累后或许运动后加剧，歇息后缓解，冰冷后加剧，温暖后减轻。
但也有特例，可能会夜间加剧，乃至运动一瞬间痛苦反而减轻。
骨关节炎的发生期痛苦可能会继续3~4周（在完全歇息的状况下），但某些中年男性继续时间乃至到半年。
肿胀
肿胀分为急性和缓慢。
急性大都是可逆的，多呈现在髌骨（俗称膝盖骨）上方大腿前侧，歇息后便可缓解，乃至消失。
缓慢肿胀常见于两个膝眼（指膝盖下的凹陷处，形似膝盖的眼睛），这是因为髌骨下方的脂肪组织缓慢增生而杰出。
晨僵
类风湿关节炎的一个典型症状，但许多膝关节炎早晨一同来也会生硬，需求活动一瞬间才干舒打开。（ps：这种症状大都在前期关节炎中呈现，再重一些就可能发展为痛苦。）
无力
骨性关节炎的患者跟着年纪增加，膝关节周围的肌肉力气下降，会导致无力和上下楼困难。
卡壳
一些膝关节炎患者会遇到这样的问题：走着走着就卡住了，一瞬间就又能走了。
怕冷
骨关节炎和类风湿性关节炎的怕冷不一样。骨关节炎夏天大都会减轻，类风湿则不会。
冬季，尤其是来暖气之前或停暖气之后骨性关节炎会加剧，带有季节性，怕冷、怕风、怕湿是多种关节炎的一起特征。
骨一科来稿
修改：Suzy
审阅：丁丁
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