原标题：PNAS：达观主义者寿数最高多出15%
吃好喝好、长生不老是人类最朴素的希望，现在健康长命现已不再是大爷大妈的专属论题，青年人也开端了保温杯里泡枸杞的健康焦虑。殊不知，越是焦虑对健康日子的影响越大。近来，《美国国家科学院院刊》（PNAS）上宣布的论文发布了一项长达30年的研讨结果：达观的人更有或许活到85岁以上。与失望主义者比较，达观主义者的均匀寿数要长11%~15%。
DOI：10.1073 / pnas.1900712116
这项研讨涵盖了1500名男性和近70000名女人，每位参与者都要承受评价以了解每个人的达观程度和全体的健康状况。查询内容还包含了参与者的日常饮食、运动状况以及是否吸烟喝酒等。
研讨人员追踪查询了女人十年，男性则被查询了三十年后得出定论：最达观的女人（前25%）均匀比失望女人长命14.9%。最达观的女人活到85岁的或许性是最失望女人的1.5倍。
关于男性而言，尽管数据没有那么明显，但这群人中最达观的男性均匀比同龄人长命10.9%。而最达观的男性活到85岁的或许性是最失望的女人的1.7倍。
Lewina Lee
即便考虑到健康状况、社会经济状况、饮食和喝酒等要素，上面的定论依然建立。美国波士顿大学医学院心理学副教授Lewina Lee说：“咱们的研讨结果表明，进步达观程度或许会促进长命和健康老龄化。但咱们还不能确认详细是什么原因。”
达观的心情为何能够长命？
有研讨人员对双胞胎进行研讨发现，只要25%的达观心境是由基因决议的，剩余的悉数靠自己决议。当然，达观并不意味着忽视日子的压力。仅仅当发作负面状况时，达观的人不太或许责怪自己，更有或许将困难视为暂时的，乃至是活跃的。他们还信任他们能够控制自己的命运，并为未来的美好事物发明时机。
Lee教授解说说：“达观的人更倾向于建立行进的方针并且有决心到达方针，这些方针也包含有助于养成健康长命的良好习惯。”
之前的研讨发现，达观和健康的饮食以及运动行为之间存在直接联络，以及更好的心脏健康，更强的免疫系统，更好的肺功用和更低的逝世危险等。
相似的研讨还有许多
达观主义者或许拥有比失望主义者更长命数的观念最早能够追溯到2000年。彼时研讨人员研讨了100多名在明尼苏达州梅奥诊所就诊的患者。研讨结果发现，达观主义者的寿数比失望主义者长19％。
2009年，匹兹堡大学的一个研讨小组发现：与失望女人比较，达观女人全因逝世率的或许要低14％。
2017年的一项大型研讨比较了两种人格类型，也得出了相似的研讨结果——达观主义者不太或许死于心脏病、中风、癌症、肺部疾病或感染。
30分钟冥想有助于达观
尽管不同的研讨得出的详细数据不同，但有一点是共同的，那就是达观主义者的寿数更持久。那么，咱们该怎么坚持活跃达观的心情呢？美国威斯康星大学麦迪逊分校的精神病学教授Richard Davidson以为能够经过操练培育达观主义。
Davidson教授曾领导研讨过大理喇嘛藏传佛教僧侣的大脑，他发现数万小时的冥想永久改变了僧侣的大脑结构和功用。Davidson表明：“两周内每天只需要花30分钟进行冥想操练，以发生可测量的大脑改变。这种结构的改变是活跃有利的。”
此外，还能够经过一种被称为“最佳或许自我”的方法来添加达观心情。比如用15分钟的时刻来描绘未来的一天，在这一天里，现已完成了想要的全部。然后花了五分钟来幻想实际。每天操练能够明显改进你的活跃心情。
参考资料：
[1] Want to live longer? Be an optimist, study says
[2] Do Optimists Live Longer Than Pessimists? New Research Has Found A Positive link
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