原标题：阿米尔·汗：瘦身才不是“说说罢了”！
2009年，一部《三傻大闹宝莱坞》，让我国观众记住了一个印度艺人——阿米尔 ·汗。
直到现在，这部电影在豆瓣上排名仍旧独占鳌头 ▼
2017年，阿米尔汗的《摔跤吧！爸爸》上映，片中他扮演一个拳击手。
讲真，看这片的时分满脸惊惶，剧中阿米尔汗的人物从一个肌肉大汉逐渐变成一个牛高马大的胖子，这反差感着实让人慨叹。But，但今日要介绍的并不是这部电影，而是阿米尔汗为了这部片支付的尽力。
影片中，阿米尔汗的人物用一句话归纳：
既要有他肌肉男的姿态
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又要有他肥壮的姿态
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咱们都知道，以现在的科技手法
通过特效和化装，装成胖子太简略了
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可是阿米尔汗却回绝这种假把式
坚持要最真实的体型来演绎
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他说：假如不成为一个真实的胖子，我才不会有想去瘦身的动力！
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所以，阿米尔汗过上了一段肆无忌惮日子。
在这段日子里什么巧克力、咖喱角随意吃，总归只要是高热量，通通往嘴里塞！
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增肥后的阿米尔汗觉得很好玩，他觉得胖子能给他带来不同的体会。可是好景不长，逐渐的他开端发现，呼吸变得短促，走路，坐下都变得困难，总归是各种吃力，身体变的超级不灵敏。
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尤其是在他进行摔跤练习的时分，难跟上节奏，连穿袜子都变的反常吃力。
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可是，这还不是最苦楚的，接下来才是要点
他需要从胖子变回肌肉男来扮演年青的人物
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体重194斤，体脂率37%！当他说出这个数据的时分连自己都一副厌弃脸......
他意识到“现在问题来了。。。"
他没有想过详细哪天能康复到本来的身段，由于真实没底，所以只能从零开端：
榜首步先是操控饮食
每天总热量摄入1800到2500大卡，其间20%脂肪，30%蛋白质，50%碳水。
成功的瘦身=50%饮食+25%运动+25%歇息
假如你不在饮食上有所操控，不论多么尽力的运动，到头来仍是一场空！
除了严厉的饮食操控，当然少不了魔鬼练习
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常常练到累趴...
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和一切胖子相同，阿米尔汗的瘦身进程绵长而苦楚，高强度的练习让他感到各种吃不消，以至于他常常置疑“这是不是一个不或许完结的使命！”
但随着时刻和汗水的消逝，他发现身体在逐渐改变
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到了第4个月的时分，他的体脂率现已降到了18.15%
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第5个月，赘肉不见了，肌肉线条开端显着了
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终究，半年的时刻，成功康复到了之前的身段
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真实对得起霸气回归这四个字！
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最终，咱们感受一下这组比照图
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60岁 VS 30岁的既视感▲
阿米尔汗将这段绵长而苦楚的瘦身进程做了一个比方：站在山脚下仰视喜马拉雅高峰，一开端谁都会觉得自己永久都不或许抵达。
可是，通过不懈的尽力，55岁的他，体重减去60kg，体脂从37%降到9.6%，总算一步一步登上了高峰！
【阿米尔·汗的瘦身规律】
《摔跤吧！爸爸》火了后，许多网友也期望像他那样快速瘦身。可是，这位印度“完美男神”却提示咱们不要盲目仿照，这种办法其实并不健康。
在承受印度媒体采访时，阿米尔·汗说自己挑选快速瘦身是由于拍戏时刻不行。他仍是主张人们不要急于求成，用那些时刻虽慢但作用安稳的办法来减脂。
“假如你想瘦身，你的卡路里摄入量应该低一些，我曩昔一段时刻每天大约摄入2500卡，可是我耗费得更多。”
在阿米尔·汗看来，饮食才是瘦身的榜首要素，“你能够训练成任何你想要的姿态，可是假如吃的不对，就别想到达你要的成果。”
阿米尔·汗以为现在那些别致的瘦身办法都不如核算卡路里摄入量来的有用，他也有自己的一套健康又安稳的瘦身规律：
50%的时刻来操控饮食，25%的时刻训练，剩余的25%用来歇息。
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