天气炎热，口渴难耐，很多人不爱喝白开水来弥补水分，却喜爱去超市购买各类冰镇饮料。
喜爱逛超市的朋友们留意了，以下这几类饮料再渴也尽量别喝！
碳酸类饮料
典型代表：可乐、雪碧等。
碳酸饮料(汽水)类产品是指在必定条件下充入二氧化碳的饮料。碳酸饮料，除增加的糖类能给人体弥补能量外，几乎不含有其他营养成分。
常喝碳酸饮料，除了形成能量过剩、肥壮外，还会引起多种健康损害。如：
含有的磷酸、碳酸会腐蚀牙齿，形成“牙齿酸蚀症”；
或许导致体内钙质丢失，形成骨质疏松；
磷酸摄入过多，加剧高磷血症……
乳酸菌类乳制品
典型代表：养乐多、味全等。
很多人误认为乳酸类饮料营养价值与牛奶类似。实际上，在蛋白质、钙等营养成分含量上，乳酸菌饮料无法和牛奶、酸奶比较，并不能代替牛奶和酸奶。
乳酸菌类乳制品常会拿益生菌做“噱头”， 大肆宣传“常喝乳酸菌饮品有助于平衡肠道菌群、改进便秘、消化不良等”。
值得留意的是，活性乳酸菌饮料虽有必定保健价值，但其关键在于“活”！只要“活性”的、经过胃肠道能“活”下来的益生菌才对人体有利，未低温保存或放置时刻过长，均会形成活菌数量削减。
图片来历：养乐多配料表
乳酸菌饮料也是甜饮料，其含糖量太高，易形成肥壮、龋齿等问题。主张我们仍是多挑选酸奶或牛奶，防止乳酸菌饮料。
以养乐多、味全为例：
其间精制糖含量分别为15.7克/100g和15.1克/100g，喝下435ml，相当于摄入约66克糖。
可是，你知道吗？世界卫生组织每日引荐糖摄入量为25克。
假如加上其他饮食，一天的糖摄入量，那会是多少呢？
果汁饮料
典型代表：制品饮料（橙汁、椰汁等）及鲜榨果汁。
制品果汁饮料的果味首要来历于增加剂，原果汁含量最多只要10%，剩余的90%则是用糖、酸、香精、磷酸盐等增加剂调成的。
营养价值低，不只含糖高，仍是高钾食物
鲜榨果汁，丢失了很多的膳食纤维、维生素以及矿物质。
果汁中糖分被很多的浓缩，喝一大瓶果汁相当于在短时刻内敏捷吃掉了好几个生果中的糖和液体，其营养价值远低于新鲜生果。
无论是制品果汁饮料仍是鲜榨果汁，均归于高糖类食物，不利于操控体重、血糖等。
此外，鲜榨果汁还可导致钾元素浓缩，归于高钾食物，少尿、无尿或高钾血症的肾友，更应该防止！
本着为健康考虑的视点，夏天补水我们一同快乐地喝白开水或矿泉水吧……
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