原标题：【健康提示】今天处暑，“真实”的秋天还会远吗？
今起进入处暑节气
处暑意味着行将进入气候含义上的秋天
进入处暑节气后
秋季常见疾病多发
有哪些健康提示
龙华医院中医防备保健科
方泓主任医师、张云霞副主任医师
为我们介绍
常见疾病防备
立秋之后气温下降，但处暑前后高温气候往往会再次来袭，这种气候的冷热改动最易使人患病。常见疾病防备如下：
秋燥
立秋处暑之时，昼夜温差大，气候枯燥，常会呈现咽干唇燥、皮肤枯燥瘙痒、干咳少痰等“秋燥”的症状。这时应多喝水，重视滋阴润肺，减轻秋燥对人体的损伤。
伤风
当气候改动时要留意及时增减衣物。平常要多开窗透气，坚持室内空气新鲜，在伤风流行时削减去人群密布的公共场所。平常常常运用冷水洗脸洗鼻，也有助于防备伤风。
过敏性疾病
秋季昼夜温差大、花粉等简单诱发哮喘、荨麻疹、过敏性结膜炎、鼻炎、咽炎等，主张前期防备，发现和防止过敏原，及时就医。防止皮肤暴露，少食辛辣、海鲜等发物。
腹泻
病从口入，留意起居有节，腹部保暖，少食生冷食物。
防备“秋乏” 科学“秋冻”
处暑后多见“秋乏”，主张早睡早上：早睡能够保养阳气，防止秋天肃杀之气；早上有助于肺气的舒展。老年人还应争夺每天多睡一个小时，每天午睡半个小时至一个小时，确保满足的睡觉时刻有利于化解窘迫和郁闷心情，下降心、脑血管病的发病率。
当气候突然变冷时，体弱者应恰当地增衣，以凉而不寒为宜。别的，因为脐部是人体最易受凉的部位，着凉会影响脾胃功用，因而“秋冻”时要留意脐部保暖。
运动不宜过早过分
处暑后中老年人或许一些缓慢病患者不宜过早晨练，最好把训练运动时刻组织在下午或许黄昏，以削减心脑血管疾病发病危险。尽量挑选运动量较小的活动，如广播体操，打太极拳、漫步等。防止剧烈运动，很多出汗，以伤阳气。
饮食保养
应留意少辛增酸
中医以为酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，因为秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，恰当多食酸味果蔬如山楂、葡萄等，而像西瓜这类大寒的瓜果，则要少吃。别的，味辛的东西具有发散的作用，会导致人体出汗，加剧秋燥，所以处暑后不宜吃辣椒、花椒、姜等辛热食物，更不宜吃烧烤食物。
不宜过早贴秋膘
民间处暑后有贴秋膘的风俗，因为现在饮食结构的改动，人们摄入的脂肪、蛋白质含量并不低，就没有“贴秋膘”的必要了。盲目“贴膘”还会导致老年人心脑血管疾病发生或重复、加剧。抵抗力差和患有缓慢疾病的人群需要在医师的指导下进行药膳与食疗，以获得更好的改进体质的作用。对立不辨体质而盲目服用人参、鹿茸、王八、阿胶等补养之物。
恰当滋阴润燥防温燥
我国民间有“大暑小暑不是暑，立秋处暑合理暑”的说法，上海区域会感受到“秋老虎”的余威。秋季燥气当令，易伤津液，而肺对应秋季，为娇脏，喜润恶燥，故饮食准则应以清热化湿、健脾润肺为主，如银耳、蜂蜜、梨、百合、芝麻、牛奶、鸭肉、莲藕、荸荠、甘蔗等食物。
引荐食谱
蜂蜜莲子百合粥
质料：百合30g，莲子30g，粳米50g，蜂蜜适量
制造办法：将莲子洗净，泡开；百合、粳米别离洗洁净，与莲子一起放入锅内，加水适量，先用旺火烧开，再用小火熬煮，粥黏稠即可，待温后参加适量蜂蜜。
成效：养心安神，润肺止咳
经典老鸭煲
质料：老鸭1只（约1000g），火腿1小块（50g），笋干100g，大葱白2根，厚姜片4片，黄酒2汤匙（30ml），盐1茶匙（5g）
制造办法：火腿切成薄片，笋干事先用清水浸泡10小时以上，待软化后，手撕成细而均匀的丝；老鸭洗净，将其放入沸水锅中，大火烫煮5分钟，使血沫出净，捞出，将鸭身内外用温水冲刷洁净；将整只老鸭放入专用的汤煲中，放入火腿、笋干丝、大葱白、厚姜片，调入黄酒，倒入满足量的温水，水面必定要将鸭身彻底吞没，大火将汤煲烧开，调至小火，煲4个小时；老鸭煲煲好后，捞出已煮烂的葱姜，调入盐适量即可。
成效：益气生津，利尿消肿
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