原标题：学会处暑摄生，冬来少患病
今天处暑，
你们那天转凉了吗？
处暑，是阴历二十四节气之中的第14个节气。处暑出暑，意味着夏天的完毕，秋季的开端，全国各地要降温了。
不过，凉快有了，问题也来了，值此刻节转化、冷暖替换之时，由于气温文湿度等外界环境改变，易生新病，也易旧疾复发。
想要安全健康度过秋天，一定要敞开新的摄生形式。下面就和大象医师一起来看看该怎么做好处暑摄生吧。
处暑摄生三大误区
误区一：西瓜仍是很好吃
——秋瓜坏肚请少吃！
甘旨的瓜类多属阴寒性质，尤其是对一些肠胃疲弱的中老年人来说，会给秋季的胃病埋下祸源。因而，瓜类要恰到好处。
误区二：空调持续整夜吹
——气喘咳嗽伤你肺
处暑后，应中止开空调，至少迟早能够不必开了，一起，需留意的是，入眠之前莫贪凉，应把窗户关上，防寒湿之邪侵入人体。
误区三：天天吃姜能散寒
——秋天吃姜最伤肺
中医古训：“一年之内，秋不食姜”，秋气候候枯燥、燥气伤肺，再吃辛辣的生姜，更简单损伤肺部，加剧人体失水、枯燥。
留意：假如是秋天夜里淋了雨要感冒了，能够喝点姜汤，此刻是受寒的特别时期。
处暑摄生紧记10准则
1、早睡早起赶开秋乏
处暑节气，自然界中阴气增强，阳气削弱，人体的阳气开端内收，“秋乏”也随之呈现。而睡觉不只能够消除疲惫，还能使大脑、身体得到充沛歇息，是摄生的重要办法之一。以晚上10点前入眠最佳，每天比夏天添加1小时睡觉，并确保早睡早起。
2、避免过早添加衣物
“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。由于热往外走之时，必有寒交流进去。可是，夜里外出要添加衣服，以维护阳气。一起，迟早比较凉了，要留意添加衣服。
3、多饮少言防秋燥
秋燥伤人易伤肺，每天要比其他时节多喝水500毫升以上，才干坚持肺脏与呼吸道的正常湿润度，但要留意屡次少数。中医以为“形寒饮冷则伤肺”，秋季气候现已逐步转凉，还要忌寒凉之饮。此外，每天不停地说话还会伤气，其中最易损伤肺气和心气，所以要留意“少言”。
4、多吃白色食物
秋季气候转凉，空气也略显枯燥起来。传统摄生以为，白色食物入肺，也就是说白色的食物对肺健康是有促进作用的，摄生作用很不错。
5、多吃清热安神食物
处暑节气适合进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不行太多。别的，处暑往后秋燥渐盛，为避免燥邪伤肺可多吃一些滋阴润燥食物。
6、多吃果蔬多喝粥汤
处暑往后，气候逐步变枯燥，假如常常食用辛辣油炸类食物，更简单加剧人体失水、枯燥。尽量少吃油炸、烧烤以及热性食物，可多吃水果、百合和一些滋阴养肺、润燥生津的粥汤。秋天早晨吃些粥，既健脾养胃，还可带来一日清新。
7、做菜时少放佐料
不少人一见气候转凉，不光开端进补，而且葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等调料通通往菜肴里放。而辛味食物吃的过多，会使肺气愈加旺盛，从而还会伤及肝气。因而，主张在做菜时，留意调料的用量，以适度为宜，不要放过多的佐料。
8、少吹空调少开电扇
处暑时节迟早温差较大，常常吹空调、吹电扇，简单引发肩周炎、颈椎病、痛风等缺点，还或许导致腹泻、胃炎和肠炎等消化系统疾病。
9、按部就班贴秋膘
入秋后，夏天里比较差的胃口逐步好转，为应对秋冬的冰冷，人们开端自动或被动地贴秋膘贮存能量。可是，此刻人的胃肠功能较弱，太多的肉类等高蛋白食物会加剧肠胃担负，影响胃肠功能。
10、护理好肚脐
气候渐凉，人们开端从防暑降温逐步过渡到防寒保暖。我们都知道寒从脚下生、摄生先养脚，却较少留意肚脐也很简单受寒。肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰厚的神经末梢和神经丛，对外部影响特别灵敏，而且最简单穿透弥散。
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