浙江在线-健康网8月22日讯（浙江在线记者 王一鸣 通讯员 王婷 张弛）一度暑出处暑时，秋风送爽已觉迟。不知不觉，明日便是处暑。“处暑”是秋季的第二个节气，“处”含有躲藏、停止的意思，酷热的暑天行将曩昔，气候逐步转凉，预示着真实的秋天开端。《月令七十二候集解》云：“处，止也暑气至此而止矣。”
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处暑节气正是处在由热转凉的替换时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转化，白气候温仍会很高，迟早温差大，人们的气色、体质都欠佳，抵抗力变差，患感冒、中暑的不在少数；且入秋后“秋老虎”常发生，简单形成人体秋乏和秋燥。所以处暑后应留意调度身体，摄生保健。浙江医院按摩科左金红中医师提示我们留意：这个时节，摄生保健应养肺滋阴和祛暑化湿偏重。
此外，处暑之后暑气逐步散去，凉意渐生，民间自古有“春捂秋冻，不生杂病”之说。杭州市红十字会医院中医科叶丽红副主任医师表明，此刻不宜过多过早地增加衣服，以本身感觉不过寒为准，以便使机体逐步习惯凉快的气候，以进步机体对低温环境的习惯才能。能够恰当“秋冻”，防备“秋燥”。
每天多睡1小时
迟早恰当添衣
处暑时节正处在阳气由疏泻趋向收敛，此刻人们应早睡早上，确保睡觉足够，每天应比夏日多睡 1 个小时。早睡可防止秋天肃杀之气，早上则有助于肺气的酣畅。午睡也是处暑时的摄生之道，经过午睡可补偿夜晚睡觉不足，有利于缓解秋乏。
处暑后因为气候逐步转凉，昼夜温差加大，迟早应恰当添衣。但因处暑时正值初秋，此刻暑热未消，因而添衣时可遵从“春捂秋冻”的摄生准则，不宜一会儿添得过多，以本身感觉不过寒为宜，可有认识地让身体冻一冻。
秋冻有两大优点，一是能够进步人体的肌肉关节活动才能，促进血液循环；二是能进步人体的御寒才能，以到达强身健体之意图。
宜增咸酸减辛辣
多食滋阴润肺食物
处暑时要注重养肺，在饮食方面应恰当多吃咸味、酸味的食物，少吃辛辣食物。比方能够多吃些西红柿、山楂、乌梅等。
早上起来感觉口干咽干，能够喝点淡盐水，洗肠又解毒，并且有少量消炎效果，可润肠胃通大便。
气候较枯燥，燥邪易灼伤肺津，因而宜多食具有养阴润肺效果的食物。其间最具代表性的是蜂蜜。除此之外，还可多食用梨、百合、芝麻、牛奶、鸭肉、莲藕、荸荠、甘蔗等滋阴润肺食物。
恰当运动、情志摄生
防止很多出汗
处暑时节可选择爬山、健身操、漫步、太极拳等运动办法进行训练，以排出夏日郁积在体内的湿热，对人体安定度夏大有协助。但运动时要留意强度不行过大，防止很多汗出而损害阳气，也可选择“处暑坐功”以摄生。
办法：每日清晨 3~7 点时，正坐，身体向左右扭动并回头，一起用两手半握拳，反向捶腰背，捶 5~7 次，然后牙齿叩动36 次，调息吐纳，津液咽入丹田 9 次。
成效：常常做此功可治风湿留滞、肩背胸痛、上臂痛苦、胸闷、咳嗽、气短等病症。
处暑肃杀，人们易触景生情而发生哀痛的心情，不利于人体健康。因而要留意收敛神志，使神志安定、心情安静，切忌心情大起大落，平常可经过听音乐、操练书法等办法以安神定志。
