原标题：秋季摄生hold住三大大留意事项
秋季，指我国阴历7、8、9 月，包含立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6 个节气。秋季，暑夏的高温已下降，人们烦躁的心情也随之安静，且秋风带来秋季迷人的风光。此刻切勿因眼前的美景忽视了摄生。许多要素往往在不经意间影响着您的健康，且夏日过多的耗费也应在此刻及时弥补，所以秋季您亦应特别注重摄生保健。
秋进入秋季，人的胃口也逐步增强，消化力也进步，正好弥补了夏气候温酷热形成的养分缺乏。别的，因为受气候的影响，秋季也是疾病多发的时节，如支气管扩张和肺结核等等。中医表明，秋季进补摄生应根据气候变化和个人体质来进行，切忌盲目。
那么，秋季摄生都有哪些留意事项呢?下面，小编为咱们总结了3点，供咱们参阅。
1、少吃辛辣油炸食物
秋气候候枯燥，极易引起上火，所以，人们在日常饮食中，应多吃一些清热润燥的食物，如雪梨、冬瓜、萝卜、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。而且要尽量少吃辛辣油炸食物，如炸鸡腿、炸薯条、火锅、麻辣烫、茴香、八角等食物或香料。
2、忌过量饮食，防止剩余热量发生
因为秋季气候由热转凉，食物丰厚，一般人往往都会进食过多。形成摄入热量过剩，从而转化成脂肪堆积起来，使人发胖，咱们俗称“长秋膘”。
其实，这样的饮食方法是绝对不可取的，过多的食物摄入不但会形成脂肪囤积，还会给脾胃带来严峻负荷，阻止消化系统运作，终究导致各类健康问题。
3、留意加强锻炼
秋季是收成的时节，也是摄生的时节，因为气温逐步下降，天高气爽，故而是人们进行户外活动的最佳时期。主张你能够挑选一些喜欢的运动来健身，如晨跑、漫步、爬山等都是不错的挑选。
但需求留意的是，秋季气候枯燥，昼夜温差大，为细菌和病毒供给了杰出的繁殖、传达环境，它们会充满在整个空气中。所以，在进行户外活动时一定要做好防护办法，防止细菌或病毒进入口腔内引起缓慢支气管炎和哮喘等呼吸道疾病。
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