原标题：空腹不能喝牛奶？真实不能空腹吃的东西被你疏忽了
你有没有听过这样的叮咛：
空腹不要喝牛奶、豆浆哦，对胃欠好。
空腹不要吃香蕉哦，对心脏欠好。
空腹不要喝酸奶哦，活菌会死的。
空腹不能吃吃喝喝哦……
总归，只需你是空腹的、是饿着肚子的，就有各种饮食忌讳。
但这些传言都是真的么？
这些食物，没那么多考究
1. 牛奶、豆浆
传言：牛奶、豆浆中含有很多的优质蛋白质，空腹饮用，蛋白质会被糟蹋掉。并且空腹喝牛奶、豆浆，还会加剧胃肠担负。
本相：牛奶、豆浆中都含碳水化合物，会优先被分化供能，不必忧虑蛋白质被糟蹋，也不必忧虑加剧胃肠担负。
很多人不能空腹喝牛奶，是由于有乳糖不耐受的问题（比方拉肚子），这种情况下，的确不要空腹喝，引荐先吃些其它食物，然后少数屡次饮用，或许直接挑选酸奶、低乳糖奶等。
豆浆跟牛奶不相同 ，只需煮透了，就算是空腹喝，一般也不会呈现不适感。
2. 香蕉
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传言：香蕉中有较多的镁、钾元素，会影响心脏功用，不利于身体健康。
本相：只需肾脏健康，彻底不必忧虑空腹吃香蕉会影响身体健康。
香蕉的确是一种钾、镁含量较高的食物， 可是即便空腹吃了，香蕉中的钾、镁，也仅仅一点一点缓慢进入体内，并且吸收量有限，不会像打针相同瞬间悉数进入血液。
别的，人体有主动调理功用，会时间监控钾、镁的量，然后经过肾脏、皮肤，把剩余的部分代谢出去，保持平衡状况。
所以，关于肾脏健康的人体来说，没必要介意这些。
假如真想靠吃香蕉损坏人体平衡，估量早就被撑死了……
3. 酸奶
传言：酸奶不宜空腹饮用。人在空腹时，胃处于强酸环境，不利于乳酸菌的存活。
本相：即便没有活菌，酸奶也是十分棒的垫肚子食物。
的确，空腹时胃里的酸度比较高，各种乳酸菌难以存活。可是，酸奶中的乳酸菌能不能进到肠道都是个问题，也就不必太介意它们是活是死了。
就算没有活菌，酸奶的营养价值百科仍旧很超卓，还能防止乳糖不耐的问题，反而更适合空腹吃。
酸奶中的三大营养素（碳水化合物、脂肪、蛋白质）份额十分合理，其实是很好的垫肚子食物，不要仅仅以菌的活性，来衡量它的营养价值百科。
4. 西红柿
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传言：西红柿含有很多鞣酸等成分，简单与胃酸发作化学反响，构成胃结石。
本相：老练的西红柿鞣酸含量并不高，也不会和高蛋白食物发作副作用。
鞣酸广泛存在于各类植物中，能和蛋白质反响，是发作涩味的首要原因，例如：生柿子。
很多摄入鞣酸，的确或许导致胃柿石，也是「柿子不能空腹吃」、「柿子螃蟹不能同食」这些说法的首要原因。
但老练的西红柿，鞣酸含量并不高，和高蛋白食物发作副作用更是无稽之谈，不然西红柿炒鸡蛋岂不是要哭晕在厨房。
那么，问题来了，是不是咱们就可以铺开肚子该吃的吃该喝的喝了？
当然也不是，比方以下食物，空腹时就要慎吃了，特别是肠胃、身体状况欠好的人，就更需留意。
这些食物，空腹才需求慎吃
1. 酒
酒，任何时候都不主张喝，更何况是空腹。
酒精是极少数胃可以直接吸收的物质，当空腹喝酒时，不只简单影响胃黏膜，引起胃炎和胃溃疡等多种病变，还更简单醉。
关于糖尿病人来说，空腹喝酒更是风险，简单呈现低血糖，导致昏倒等严重后果。
2. 过凉的食物
关于肠胃强壮的人或许不是什么大事，假如有胃部不适、消化不良等问题的人，不主张空腹吃过凉过冷的食物。
由于在空腹状况下吃太多冷冰冰的东西，会影响胃肠发作挛缩，乃至诱发胃痛、腹泻等症状。
3. 影响性食物
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不主张空腹吃一些很辣的、滋味很酸的食物。
由于空腹时吃这些食物，会对胃黏膜、肠壁形成激烈的影响，引起胃肠痉挛、疼痛，影响消化功用，特别是自身就有消化道溃疡等问题的人，更要留意。
4. 比较特别的食物——红薯
有胃酸过多、胃溃疡，或许常常腹胀、腹泻等问题的人不主张空腹吃红薯。
由于空腹食用很多红薯，简单形成胃酸排泄过多，引起反酸、烧心的现象，加剧胃部不适的症状。
不过，健康人群不必太忧虑。
总归，关于质量过关的食物来说，很少有「肯定不能空腹吃」这一说法，除非是消化道真的有问题。
奉告你身边的朋友，放下拘谨，享用美食吧。
来历：丁香医师
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