原标题：七夕特供 | 两地分居对身、心、灵有哪些伤害？聪明男女这样化解
文 / 干玎竹 编 / 袁月
【搜狐健康】迢迢牵牛星，皎皎河汉女。《迢迢牵牛星》这首诗借神话传说中牛郎、织女被银河阻隔而不得会面的悲剧，抒发了女子离别相思之情，写出了人间夫妻不得团聚的悲哀。现实生活中也有很多情侣因为种种原因，并不能朝夕厮守。两地分居健康吗，应该如何应对？搜狐健康采访了北京大学回龙观医院两性心理门诊副主任医师王宁，一起来解析这个问题。
两地分居对“身、心、灵”的伤害：
两地分居，就不能相互陪伴，而且没有了规律的性生活。因此，异地恋不仅在生活上会缺乏照顾，生理上还会出现以下变化：
免疫力下降
在性生活中，一个人会接触到另一个人体内的微生物环境，从而起到提高免疫力的作用。美国宾夕法尼亚大学的科学家研究发现，一周有一次或两次性生活，体内免疫球蛋白A的抗体数量会增加30%，起到预防流感的作用。
乳腺癌风险增高
女性在性高潮或高度兴奋时会释放催产素和脱氢表雄酮来保护乳房，可以降低乳腺癌的发生率。很早人们就发现修女中乳腺癌的发病率明显高于其它人群。在美国等西方国家的调查也表明，乳腺癌发生最高的人群是独身女性。
性功能减退
有人认为，长期无性生活，会让女性阴道更紧致，男性更勇猛。错！
生理机能遵循“用进废退”的原理，这就好比经常运动的人，体格会更加健壮，性功能也是如此。性生活不会导致阴道松弛，真正的影响因素是年龄和怀孕。
对年轻的健康女性而言，长期不啪啪啪，阴道不会有什么变化。而对更年期女性来说，长期没有性生活可能让阴道萎缩得更快。这是因为，女性进入更年期以后，雌激素水平减退，阴道壁中的胶原纤维、弹性纤维和平滑肌均发生退行性变。
研究发现，对于更年期或绝经期妇女，规律的性行为可增加盆腔器官血液供应，防止阴道萎缩。与性生活频率较低的绝经期女性相比，频率较高的女性阴道萎缩的比例更低。
对男性而言，2008年，《美国医学杂志》刊登的研究报告显示，50岁、60岁和70岁年龄男性中，性生活越不活跃，出现勃起功能障碍的风险就越大。这不只是因为身体的缘故，从精神上，如果长时间没有接触性，大脑和神经面对这些行动的反应也会迟钝。
情绪低落
性生活能帮助发泄压力和不良情绪。这是因为正常性生活时大脑会分泌内啡肽、缩宫素、血清素和催产素等“快乐激素”，它们能够有效缓解压力、改善负面情绪，还能让人睡得更香。
所以，很久没有为爱鼓掌，人可能会焦虑、易怒、情绪低落，也更容易忽略自己的外表，更难于维持良好体形。
不利于心血管健康
性生活不仅让人愉悦，更是一种锻炼。一次生命的大和谐，平均可以消耗100卡路里—300卡路里的热量，相当于一种有氧运动。《男性健康》杂志更宣称：被窝是最好的健身房。
做爱虽然并不能大量消耗脂肪，但是在生命的大和谐中，身体状况渐入佳境，心跳加快，血脉贲张，呼吸急促，肌肉收缩，所有这些都像在做健身运动，作用可以与若干个400米接力跑相媲美。
因此，对于健康人来说，性生活有助于增强心脏功能和肺活量。长时间没有“运动”，可能增加心血管健康的风险。2006年《生物心理学》刊登的论文指出：在健康范围内，有规律性生活的男女，其测量血压值比其他人更低。
不利于婚姻关系
不要小看“性”在婚姻生活中的神奇作用，性学家哈夫罗克·埃利斯说：性是人类生活中最大的推动力之一，是一团永远活着的火焰。从心理学的角度来说，缺乏性生活不利于伴侣之间的深入交流，易使彼此关系疏远，淡漠。而一个吻，一次深情拥抱，或高潮时释放的后叶催产素可以改善心情，为双方带来幸福感。
异地恋情侣，如何维持感情？
北京大学回龙观医院两性心理门诊副主任医师王宁告诉搜狐健康，从门诊观察来看，两类异地恋情侣会更长久:
青梅竹马的恋人（初中、高中同学），双方可能来自同一个城市，父母、亲戚之间可能还都认识；第二种是网恋情侣，本身就是基于虚拟网络的恋爱，更注重心灵上的契合，如果男女双方人格比较独立，经济宽裕，定期可以见面，也会更容易坚持一些。
有一些小技巧，也可以消弭异地恋之间的距离，让心灵更贴近：
坚持每天沟通
对于两地分居的情侣而言，每天保持一定量的情感和语言交流非常有必要。小两口要尽可能每天联系，最好选择视频。把自己生活和工作中的困难、喜悦等小事情相互分享和分担，分享彼此的价值百科观，有志同道合的未来规划，会增加情侣之间的亲密感。偶尔还可以写一封长信，遥寄情思。知道有人在时刻惦记自己，将会带来很大不同。为了防止爱人有过多的夜生活，或者是防止爱人和婚外异性频繁接触，可以在睡觉前或者晚饭后，煲一个电话粥。
专心于事业
两地分居更加考验个人的素养和忠诚，王宁指出，异地情侣需要“慎独”。把注意力多转移在事业和学习上，提升自己人格魅力和个性素质，力求在事业中有所成就，来填补自己内心的孤独之感。多看书，多学习，增加自己的业余爱好，让自己在寻求知识中领略人生的乐趣，给独居生活带来充实。两地分居的情侣要时刻警惕，自己对自己负责、对他人负责，有责任感才能一起走到最后。
理解信任对方
对于长期两地分居，总会出现一些力不能及的意外，双方相互可能都会有不满情绪。对于这种情况，双方必须坦诚相待，表达自己真实的想法，同时也要理解对方，考虑对方的感受，换位思考，学会巧妙沟通。沟通是保持婚姻关系正常运转的最关键因素。双方交流时越坦诚，沟通就越容易、越有效。
多创造见面机会
王宁指出，创造更多的见面机会，也可以改善异地恋感情的“饥渴”。如果周末、节日、生日等时间可以共度，还可能有「小别胜新婚」的功效，为情侣关系增添一些甜蜜和惊喜。相聚时，要共同协商，体贴对方，享受一起生活的快乐，给下一次相聚留下更多的期待。
不要主动接受性刺激
两地分居时，应适当减少性刺激。因为视觉、听觉都会使人的性张力在短期内明显上升，男性尤其敏感。减少了性冲动的机会，也会使性欲水平维持在一个适中的状态。
两地分居，对感情来说，是很大的考验。王宁鼓励异地恋人坚持下去，相信历经艰辛才走到一起的爱情，以后会更稳定，更不容易走散；相信分离只是短暂的，最终还是会在一起。
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